健身中出汗多的胖子與出汗少的胖子，兩者的減肥效果有差距嗎？

健身中出汗多的胖子與出汗少的胖子，兩者的減肥效果有差距嗎？

說起減肥，不少的減肥人士為此都是絞盡腦汁，說起來也確實是這樣的，畢竟瘦下來怎麼樣都好看，但是這個減肥過程確實是又漫長又痛苦的，對於每個減肥者來說，輕鬆高效的減肥方式，是每個胖子都想擁有的，閉著眼睡一覺，然後就能減上個10幾斤，相信只要不是動手術抽脂，大多數人都是願意的。

很多朋友都有過運動減肥的經歷，而且在氣象比較熱的時候，跑上1個小時，出一身汗，然後一稱體重，會發現確實是輕了好幾斤，於是很多人就覺得減肥與流汗有著某些必然的聯繫，出汗多就等於減肥快，甚至為了這一觀點，網上還有售賣各種讓你出汗的道具，例如說像前一陣子大火的「爆汗服」，說穿上這種衣服，可以讓你流更多的汗，燃燒脂肪更快，甚至宣傳標語都是減肥想要更快，就多流汗。

但是事實上，流汗的多少與減肥效果並沒有什麼必然的聯繫，同樣的胖子，健身中出汗多的胖子與出汗少的胖子，兩者的減肥效果其實並沒有什麼差距！下面就來講一下為什麼？

一、1天瘦20斤

在13年的時候，有個健身達人曾經做過一個實驗，就是在一天的時間之內，通過大量的高溫運動，讓身體大量的排水排汗，然後在一天的時間內就減掉了20斤的體重，隨後，他又通過喝水的方式，在未來的幾天之內讓自己的體重重新恢復，雖然說體重降低了，但是這些體重都是身體內的水分，其實根本不是減肥，你減肥並不能隻去看體重上的數字，最終還是要看你的體脂率的多少，所以排汗減掉的體重，其實並沒有什麼作用。

二、脂肪是怎麼排出體外的

之所以很多人認為流汗多就是減肥效果好，其實就是因為他們覺得減肥中，脂肪的排出都是通過汗流出去了，不是還有句順口溜嗎？什麼你今天辛苦流的汗，就是你身體內脂肪流的淚，但是其實脂肪的排除，並不是通過汗液排出去的，脂肪在身體內氧化後，最終80%多的脂肪都是轉化為二氧化碳被身體排出去了，只有不到20%的脂肪轉化為水分，而這些水分中還得包括尿液，所以說不要指望著，流汗就是減脂了。

三、高溫下進行運動能夠更快的減肥嗎？

經過很多的實驗表明，高溫下的運動與常溫下的運動相比，他們的運動強度相同情況下，其實消耗熱量的情況差距並不大，也就是說高溫下進行運動並不能夠讓你更快的進行減肥，但是卻可以讓你從心理上感覺更累，而且長期進行高溫下的健身訓練，會更加容易引起橫紋肌溶解綜合征，還會導致脫水和電解質紊亂等情況的發生，會影響身體健康。

所以說排汗的多少，並不能證明你減肥效果的好壞，與其去依靠排汗減肥，不如多在你飲食和運動上下功夫，效果來的更好一些。

你覺得減肥運動中，有氧訓練更好還是力量訓練更好？