天冷腰痛？這些方法助止痛，中醫自己都在用

冬季，天寒地凍，又到了腰椎間盤突出症、腰肌勞損等腰椎病的高發季。腰痛使他們苦不堪言。如何能減輕疼痛，緩解不適癥狀？骨科醫生給患者出了一個家庭療法——熱療法。不花錢、自己在家就能做，很多患者堅持用後都嘖嘖稱讚，倍感神奇。 在介紹熱療法前，我們先了解下，為什麼天冷容易腰痛呢？

中醫認為：腰為腎之府，腰痛的根本原因是腎虛，在外感寒邪時，機體無法與之抗衡，發生脈絡閉塞、氣血瘀滯而引起腰痛。腎臟喜暖惡寒，冬季需對腎臟防寒保暖。因為一旦寒氣入侵就會大肆損害腎陽，加重腎虛及經絡堵塞，而出現疼痛加重的現象或者使腰痛反覆發作。

為什麼熱療法對緩解腰痛有效果？

中醫認為「溫則通，通則不痛」。熱敷能起到活血化淤、溫經通絡、理氣止痛的作用，現代醫學認為熱療能增加損傷組織的血液供應，促進炎症消散，解除痙攣，從而緩解局部疼痛。

方便好用的熱療法有哪些？

1、搓腰護腎陽

督脈行於背部，除了冬天應重視背部保暖，也可以按摩後腰來溫煦腎陽、暢達氣血。雙手搓熱，放於腰間，上下摩擦，直至腰部感覺發熱為止。

2、中藥泡腳

冬天泡腳，藏精溫腎，甚至坊間有熱水泡腳如吃補藥，中藥泡腳勝吃補藥的說法。晚上9點左右腎經氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎養肝、暢通經脈。現代醫學認為水的溫熱作用可擴張人體血管，促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。因此，你可以每天用熱水泡腳10～15分鐘，有條件的話，還可以在水裡加入一些具有溫通作用的中草藥，如乾薑、桑枝等，也可以加入用布包好的花椒放水中。注意，泡腳後用毛巾揩乾，以防受寒。另外，心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎症等患者慎用熱水泡腳。

3、推搓腳心

腳心有一個穴位叫湧泉穴，這個穴位主腎，搓揉它能「固真氣、降虛火、補腎臟、疏通十二經絡。搓的時候要出熱感，具體方法是用拇指從足跟向湧泉穴做前後反覆的推搓，或用手掌輕緩地拍打。

4、熱敷腰部

熱敷有祛寒通絡止痛的功效。將毛巾浸泡在40～45℃的熱水中，擰乾後敷於腰部，每隔5分鐘更換1次毛巾，或將粗鹽炒熱放入袋中，放於腰上。注意，要在腰上墊一條毛巾，以防燙傷，每次熱敷時間持續15～20分鐘。

5、喝熱水

喝熱水可促進血液循環，但溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。

小編提醒：冬季要做好腰部的保暖工作，不要讓寒邪有可乘之機，以免使腰痛反覆發作。

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