常在這2個「時間段」喝水的人，可稀釋血液，腸道健康，更易長壽

水一直都是人們最需要的飲品，沒有一個人可以說自己能夠不喝水。只不過很多人就是不喜歡喝水，甚至長期不喝水，這都會導致出現很多的疾病，甚至影響到人的生存。有些人不愛喝水，一整天也喝不了幾杯；有些人知道喝水有益健康，就拚命喝水，覺得喝得越多越好；而更多人只有在口渴時，才會喝水，否則就滴水不羼……那麼問題來了：哪個時間段喝水對身體更好呢？

我們先來簡單的了解一下喝水的好處：

1.多喝水可以加強排毒：水是生命之源，水分可以促進人體對營養物質的吸收，並且也可以幫助人們把廢棄物排出體外。腎臟是人體最重要的調節水分代謝的器官，對於稀釋尿液和壓縮尿液都有著很重要的作用，多喝水可以增加尿液的稀釋程度和尿液的量，從而增加排尿次數，讓體內的有害物質排出得更多，減少人體的患病的概率和身體的負擔。同時還能幫助你修復皮膚組織，增強皮膚的韌性，一定程度上抑製住氧自由基，延緩人體衰老。

2.多喝水能幫助排除病菌：多喝水能讓疾病更快痊癒。身體內部的防禦機制會自發與病菌戰鬥，這些戰鬥需要能量和液體來實現。就像流鼻涕也是一種排除病菌的運作一樣。

3.喝水有益呼吸：人呼吸需要水，適當飲水可使肺部組織保持濕潤，肺功能舒縮自如，可順利地吸進氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利於攜帶養分，將氧輸至細胞，對全身都有益。

常在這2個「時間段」喝水的人，可稀釋血液，腸道健康，更易長壽！

1、早晨6：00-10:00

千萬不要認為睡覺沒有活動，不會流失水分，經過了一晚上睡覺，會流失身體中500毫升的水，所以早晨起床之後應該空腹喝一杯溫開水，這樣可以及時補充身體所流失的水分，同時也能夠提神。清晨，6：00-10:00，這個時間段，被稱之為「魔鬼時間段」。此時，佔一天當中發生心腦血管意外的60%以上。經過了一夜的休息，呼吸、出汗、排尿等，都會導致身體缺水，血液容易粘稠。因此，在起床後，喝點水，可稀釋血液，促進血液循環，預防改善血液粘稠，減少血栓的形成。只有充足的水分才能保持腸道濕潤，加速毒素廢物的排出，維護腸道健康。

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕其對胃的刺激，使胃腸保持最佳狀態。清晨飲水應以白開水為好，飲水量一般宜為200～400毫升左右，過多飲水對胃不利，也影響早餐進食，故要適量。

2、睡前2~3個小時喝水

睡前喝一杯水對人體起著很重要的作用，夜間睡眠當中人體會流失很多水分，如通過呼吸、排汗等，這樣就會在一定程度上增加血液的粘稠度，容易引發心腦血管疾病。這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環。在睡前喝水的時候，人們也應當要注意把握好相關的事項。可以嘗試喝200毫升的白開水，就也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了，要控制好量，不宜喝的過急，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。

白開水——是最天然的飲料，多喝水百利而無一害！最好是喝溫水哦（30℃左右），更有利於身體的健康。

但值得注意的是：喝白開水雖然好處很多，但有一種「千滾水」卻不宜喝。

我們所說的「千滾水」，就是指反覆燒開多次的水。而這種千滾水中所含的鈣、鎂、亞硝酸鹽的成分就會大大升高，長時間飲用這樣的水的話會影響胃腸道的正常功能，再說亞硝酸鹽有毒，即使不出現中毒的相關癥狀，但對身體的傷害是無疑的。長期飲用這種開水會影響人的胃腸功能，引起暫時性腹瀉、腹脹等不適癥狀，嚴重者可出現意識喪失、昏迷、窒息甚至死亡。

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