孕婦多喝水更健康，但這三種水孕婦別喝！

為了能給寶寶創造一個良好的環境，也為了自己的健康，準備懷孕的女性應該趕快建立一個科學的飲水習慣。

白開水對人體有「內洗滌」的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25～30℃的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食慾，刺激腸胃蠕動，有利定時排便，防止便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液，使血液稀釋，從而加快血液循環。

孕期內，準媽媽體內的血液總容量將增加40%～50%，這就需要攝入充足的水分。但是，很多孕婦雖然每天都會喝很多水，卻依然感覺口渴，肌膚也因沒有水分而變得乾燥。這是喝水時間不正確造成的。

水是人體內的重要溶劑，各種營養素在體內的吸收與轉運都離不開水。一般來說，早飯前半小時喝適量新鮮的開水，可以溫潤胃腸道，促進消化液的分泌，增強食慾，同時還能促進胃腸蠕動和軟化腸道內的代謝物，利於排便。為此，空腹喝水有利於胃腸道的吸收，從而稀釋血液，擴張血管，加快血液循環，有利於各種營養物質的輸送。因此，飲水安全關係到兩代人的生命健康，因為嬰兒發生畸形，怪胎與母體飲水的衛生安全有直接關係。

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孕婦的飲水量要根據自己的活動量的大小．體重、季節、氣候的冷暖、地理環境的乾燥與潮濕等多種因素來決定，酌情增減。有些孕婦怕浮腫加重，而且身體笨重不方便行走，而不敢喝水。

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但是，如果進水量過少，血液濃縮，血中代謝廢物濃度也升高，排出廢物就不太順利，尿路感染的機會也會增加，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和保養也不利，因為水是最佳美容品，缺水則皮膚顯得乾燥。當然，如果水分攝取過多，會加重腎臟負擔，如腎功能不好，多餘的水分就會瀦留在體內，引起水腫。尤其是懷孕後期，更應注意控制飲水量。

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孕婦懷孕早期可以適當多喝水，每天早上應喝200毫升25～30℃的新鮮開水，既可避免脫水，又能夠有效降低血液中能引起孕吐的激素濃度。此時可準備一台榨汁機，為自己製作新鮮、營養的果汁和蔬菜汁。而妊娠後期在保證全天供水量的情況下，為預防水腫，晚上要少喝水。一般適合每隔3小時喝一次，每次約150毫升。

1.保溫杯沏的茶水。因為茶水中含有大量的茶鹼、芳香油和多種維生素，如果將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素會被大量破壞，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後易引起消化系統及神經系統的紊亂。

3.久沸或反覆煮沸的水。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，對健康不利。

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