全身力量循環燃脂訓練，適合不喜歡跑步減脂肪的人

乾就完了！

1 、

伏地挺身50次

▼

2 、

跳蹲50次

▼

3 、

仰臥劃船50次

▼

4 、

凳上跳躍50次（左右各25次）

▼

5 、

啞鈴肩上推舉50次

▼

6 、

啞鈴前蹲50次

▼

7 、

俯身劃船50次（左右各25次）

▼

8 、

伏地挺身50次

▼

-END-