全身力量循環燃脂訓練，適合不喜歡跑步想要減脂肪的人

公開日: 2018-08-19

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乾就完了！

#1

伏地挺身50次

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#2

跳蹲50次

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#3

仰臥劃船50次

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#4

凳上跳躍50次（左右各25次）

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#5

啞鈴肩上推舉50次

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#6

啞鈴前蹲50次

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#7

俯身劃船50次（左右各25次）

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#8

伏地挺身50次

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