這幾種蔬果汁是便秘者的「福音」，比單獨喝蜂蜜吃香蕉效果好

便秘主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。上述癥狀同時存在兩種以上時,可診斷為癥狀性便秘。便秘多與飲食和壓力有關。如果飲食中缺少水分和膳食纖維或進食量過小,就可能會引起便秘。此外,精神壓力過大也會造成便秘。老年人由於身體弱,活動量少,也容易便秘。常吃含膳食纖維的蔬果、粗糧,以及含維生素和水分多的食物,能緩解便秘。蔬果汁中富含多種維生素和水分,常飲對症蔬果汁對防治便秘也大有幫助。對症水果:黑莓、桃子、香蕉、桑葚、柑橘、菠蘿、草莓、西瓜、奇異果蘋果、火龍果、葡萄等。對症蔬菜:菠菜、竹筍、空心菜、芹菜、胡蘿蔔、蘆筍、洋蔥、韭菜、土豆、白菜、南瓜、黃瓜、絲瓜、山藥、蓮藕等。今天，營養師為大家搭配五種蔬果汁，可以有效治療便秘，效果比蜂蜜還好哦。

這幾種蔬果汁是便秘者的「福音」，比單獨喝蜂蜜吃香蕉效果好

一、西芹菠蘿汁原料：西芹100克鮮奶200克菠蘿200克蜂蜜1大匙做法：①將西芹洗凈,擇下葉片備用。2將菠蘿去皮,去心,洗凈後切成小塊。3將所有原料放入榨汁機內,攪打2分鐘即可。

營養功效西芹含大量膳食纖維,可刺激胃腸蠕動促進排便;簧蘿中含有一種叫「菠蘿朊酶的物質,它能分解蛋白質。此款蔬果汁具有促進消化、改善便秘的功效。

二、香蕉燕麥汁原料：香蕉1根燕麥80克牛奶200克做法：①將香蕉去皮,取肉,切成小段;燕麥洗凈。②將所有原料一起放入榨汁機內,攪打成汁後倒入杯中飲用即可

營養功效麥含豐富的可溶性纖維,可促使膽酸排出體外,降低膽固醇,減少高脂肪食物的攝取,是瘦身者節食的極佳選擇。此款果汁可以緩解便秘。

三、桃子蘋果汁原料：桃子1個蘋果1個做法：①桃子、蘋果均洗凈,去核,切塊。②將蘋果、桃子放進榨汁機中,榨出汁即可。

營養功效桃子含有多種人體所必需的礦物質及多種纖維素,有潤腸作用,可防治便松。此款果汁具有緩解便松的功效。

四、白菜蘋果汁原料：白菜100克蘋果1/4個蜂蜜適量做法：①將白菜洗凈;蘋果洗凈去皮,去籽,切小塊備用②將白菜用手撕成小段,和蘋果、冷開水、蜂蜜一起放入榨汁機中榨成汁。

營養功效白菜含有豐富的膳食纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用,還能刺激腸胃端動,促進大便排泄,幫助消化。此款蔬果汁可潤腸通便、排毒搜身。

五、菠菜胡蘿蔔汁原料：菠菜100克胡蘿蔔50克包菜2片西芹60克做法：①菠菜洗凈,去根,切成小段;胡蘿蔔洗凈,去皮,切小塊;包菜洗凈,撕成塊;西芹洗凈,切成小段。②將準備好的材料放入榨汁機榨出汁即可

營養功效菠菜有促進腸道蠕動的作用,利於排便胡蘿蔔有利膈寬腸、增強抵抗力的功效。此款蔬果汁可緩解便秘癥狀。