最近不少朋友問樂叔:「我想減肥,可是又特別想吃菠蘿蜜,他們都說不能吃,真的一點都不能吃麽?」
嗯......樂叔今天就來為大家解答!
菠蘿蜜適合減肥人群嗎
不適合。
減肥期間應當控制脂肪、碳水化合物等攝入,而菠蘿蜜作為一種熱帶水果,味道甘甜,糖分含量高。
每100克菠蘿蜜中含有的熱量約為105大卡,碳水化合物含量約為25.7克,脂肪為0.3克。
相對於大多數水果來說,菠蘿蜜中的熱量和糖分含量都比較高,減肥期間如果食用過多,可能會影響到減肥效果,所以菠蘿蜜並不適合正在減肥的人群食用。
健身完可以吃菠蘿蜜嗎
可以適量食用。
健身時體能消耗過大,水分有一定的流失,所以在健身以後應該適當補充能量,而菠蘿蜜中含有豐富的維生素以及礦物質等成分,可以緩解健身是因為出汗引起的礦物質流失。
在健身完後是可以適量吃菠蘿蜜的,但是如果健身是為了減肥的話,那麼建議選擇其他熱量更低的水果,如:香蕉、蘋果、芒果等。
菠蘿蜜吃多少合適
4-5顆。
菠蘿蜜中糖分含量豐富,不建議過多食用,否則不僅容易導致長胖,還可能容易導致脾胃濕熱,引起上火或腸胃不適等癥狀,一般建議一次吃4-5顆即可。
幾顆菠蘿蜜有100克?
4-5顆。
菠蘿蜜中有一個比較大的果核,所以一個菠蘿蜜的重量會比較重,根據菠蘿蜜的大小和水分含量的不同,其重量也會有所差別。一般來說,大約4-5顆菠蘿蜜就有100克。
哪些人不宜吃菠蘿蜜?
易過敏體質者
菠蘿蜜是常見的過敏源之一,對花粉、灰塵等易過敏體質患者食用菠蘿蜜可能也會引起過敏反應,如:瘙癢、長皮疹、嘴唇麻木等。
上火患者
菠蘿蜜中含有豐富的糖類物質,食用過多容易滋膩,加重體內的燥熱之氣,上火患者食用過多菠蘿蜜可能會加重不適癥狀。
糖尿病患者不宜食用
菠蘿蜜味甜,其中含有大量的糖分,糖尿病患者食用菠蘿蜜可能會導致體內的血糖水準升高,不利於身體健康。
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