抑鬱症有多可怕？你們知道嗎？

據世界衛生組織統計，全世界有將近3.5億精神疾病的患者，抑鬱症佔精神疾病的60%以上，預計在2020年的時候會成為第二大疾病，對於患者本身來說疾病不可怕，比疾病可怕的是別人對自己的態度，我們經常在網上看到一些人對抑鬱症患者的冷嘲熱諷，「矯情、沒事閑的」，是常見的評價，甚至有人直言抑鬱症是命薄，沒有享福的命。

還有人說抑鬱症患者自殺沒有任何徵兆，昨天還很正常了，今天突然就去尋死了，實際上抑鬱症的人一直在發出求救的信號，只是被大家忽略了而已，最後悔了也挽回不了了。

不知道大家還記不記得9月份的一個事件，就是21歲女孩在峨眉山跳崖事件，這件事可以說非常的令人心痛，21歲就離開了人世，她留下的遺書上寫到，自己得了抑鬱症，感覺自己的靈魂就像被一只看不見的手拖進深淵裡。總有兩個聲音在腦海中盤旋，一邊說：死吧，死了就能真正解脫了。另一邊說：你不能這麼自私、不負責任。

她去傾訴過，也嘗試過救自己和求救。然而，要麼是被當成笑話，要麼是覺得她想不開。運動、蹦極、旅行、換工作等各種方式都嘗試過了，還是徒勞無功。最後選擇結束自己年輕的生命。

如果身邊有人得了抑鬱症，勸他尋求專業的醫生治療的同時，希望你不要掉以輕心，用敷衍的態度作為答覆。他在找你之前，已經暗自勸告過自己很多遍，也曾無數次懷疑自己，但還是竭盡全力地活著，情緒治療是個長期鬥爭，需要合適的治療、社區支援、大眾支持和諒解，只有用心才能看清楚，真正重要的東西，你要做的首先是不要汙名化抑鬱症，然後是理解他，在他需要人陪伴的時候，多一些耐心去傾聽，也許你的陪伴就是他在最後時刻回頭的理由，希望得了抑鬱症的人明白，人生本就沒有十全十美，一個不夠完美的我們，也可以很可愛。不用急於苦苦掙扎，放慢步調，嘗試著跟有抑鬱症的自己相處。

1，保持良好的心態，振作精神面貌

人們在積極的狀態下，心情會很高興，很快樂，而快樂的心態可以幫助我們養成非常健康的生活習慣。面對快節奏的生活，可以張弛有度，想辦法緩解壓力;面對工作和學習，合理安排，用心對待，用一種向上的精神面貌，淡然視之。正所謂，情志舒暢時，做各種事情都很開心，不會給自己太多的壓力和消極情緒，對未來生活充滿信心。

2、合理安排飲食，補充身體所需營養

人體缺少營養，身體血氣運行就不暢，脾胃失調會導致疾病的發生。合理的飲食和充足的營養是保證人體生長髮育的必要條件。因工作操勞過度，沒有注意好日常的飲食營養，容易導致身體體質的下降。我們不能因為工作而忽視自己的一日三餐，既要工作好，也要吃好，身體好才是做好工作的保障。常言道身體是革命的本錢。

3、堅持體育鍛煉，增強自身體質

只要擁有健康的體魄就不怕疾病。日常生活堅持鍛煉可以有效的增強身體素質，提高抵抗疾病的能力。人們可利用閑暇時間，參加各種體育活動。

4、勞逸結合，起居有常

神經疾病的發病與過度勞累有很大關係，該病患者往往與勞累過度，用眼過度，日夜操勞，或因奔波而起居失常，耗傷氣血，體質下降外邪乘虛而入導致本病發生和發展，因此本病患者在恢復過程中，一定要起居有常，勞逸結合，只有這樣才能配合苭物治療，逐步增台體質，早日恢復健康。

就像電影結尾說的，「再黑的夜都會迎來黎明，就算晴空突然轉陰，也遠比黑夜更加明亮。」