頸椎疾病要治本，關鍵改掉壞習慣

「頸椎病原本是常見的老年病，如今卻越來越年輕化，除『滑鼠手』『電腦眼』『螢幕臉』外，『手機脖』也成為年輕人的『頭號公敵』。」近日，針對年輕人易犯頸椎不適的毛病，雲山骨傷科門診部負責人呂鋒直言道。同時，他列舉了導致年輕人犯頸椎病的五個壞習慣。

1、長時間低頭或久坐。

頸椎就像一個吊塔，後方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等癥狀。

2、頻吹冷氣機脖子涼。

長期待在冷氣機房，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。

3、背包太沉姿勢錯。

很多人上班或上學時經常把背包裡裝得滿滿當當的。其實背包太重，對脖子也會造成一定影響。當背過重的背包時，重物會向後牽拉背部，讓脊柱和肌肉受到不自然的擠壓，最後引發頸痛、肩痛、腰痛、背痛。此外長期使用一邊肩膀背包，會導致一邊的肌肉承受較大壓力。如果背包不夠沉，而錯誤的姿勢持續得夠久，也容易造成脊椎側彎。

4、不睡枕頭或枕頭過高，會致頸部韌帶勞損。

對於長期習慣低頭工作的人來說，仰頭睡可能在短時間內感覺舒適，但長期如此，頸部容易因韌帶長時間繃緊而勞損，不利於頸椎健康。同樣，過高的枕頭也不利於頸椎休息，這會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。

5、坐姿不對。

由於重力的作用，在保持站立或坐立姿勢時，脊椎處於受壓迫的狀態（特別是頸椎和腰椎），在不知不覺中，容易出現姿勢漸漸鬆弛的狀態，然而，姿勢越鬆弛，身體對頭部的支撐作用也越來越小，頭部的重量就全部壓在頸椎處。