新晉孕媽看過來，孕期不用吃鈣片補鈣，這幾樣東西足夠了

新晉孕媽看過來，孕期不用吃鈣片補鈣，這幾樣東西足夠了.

孕期身體對鈣的需求可能超乎你的想像，因為懷孕期間不僅孕媽自身需要鈣質，胎寶寶牙齒、骨骼等各方面的發育也需要從母體獲取鈣質。如果孕媽沒有及時、足量地補鈣，那麼就可能會出現抽筋、牙齒鬆動、關節疼痛等情況。除此之外，還有可能會導致寶寶出生後齲齒、骨骼發育不良，嚴重時還會出現佝僂症等疾病,所以鈣的補充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長髮育與母親的骨骼變化。補鈣的食物有哪些？

提到補鈣，很多人腦海中會想到大骨湯是補鈣佳品 ，大骨頭經過長時間的熬製，骨髓中的營養被滲發到骨湯中，大骨頭湯的的補鈣價值就不言而喻了，骨頭自身雖然含有鈣質，但是長時間的熬製不會有多少鈣質滲到湯中的，反而會破壞骨頭自身的營養。骨頭湯的含鈣量還是很低，起不到多少補鈣的作用。

下面小編帶你們分享幾種孕婦補鈣最佳食物

1，牛奶，

純牛奶含鈣量是要高一點，補鈣的同時也要補維C和維D的，這樣才會容易被吸收，每天喝300ml奶計算，大約可以攝入300mg鈣。

2，雞蛋

雞蛋是補鈣的必選食物，因為雞蛋是除了海鮮食物之外，維生素D含量比較高的一種食物，而維生素D是補鈣不可或缺的營養。要配合吃含鈣豐富的食品如豆製品，海帶，蝦皮等

3，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。乳酪能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保護肌膚健美。乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。