濕氣重，感覺身體都腫了起來，這時有人建議：「煮點紅豆薏米粥吃吧，能祛濕消腫。」可是喝了一陣，濕氣一點沒去，還覺得臉啊、腳啊越發地腫了。
其實，90%的人煮紅豆薏米粥，從食材就選錯了，所以才會導致越吃越濕！真正有祛濕消腫作用的，不是紅豆，而是赤小豆。
從外表看，紅豆比較圓，種臍不突起；而赤小豆呈細長形，一側有線形突起的種臍，偏向一端。中醫入葯都用赤小豆，紅豆則隻供一般食用。只有用對了赤小豆，才能起到健脾祛濕的效果。
還有，很多人煮粥都是直接將薏米放進去煮，這樣也不對，薏米可以祛濕，但它的寒性太重了，如果直接煮會傷脾，而脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發不出，越想祛濕反而身體越濕。
煮之前可以將生薏米用小火炒到金黃色，把寒性變成溫性，就不會有大問題了。或者直接買熟薏米也不失為一個好方法。
劃重點：脾虛了，濕氣會加重，濕氣重又會導致脾虛，所以如果要祛濕消腫，健脾很關鍵。
健脾祛濕，消除水腫
許多愛美的女性都有水腫的困擾，明明前幾天還是瓜子臉、筷子腿，可不知道怎麼了，身體開始水腫，變成圓盤臉、大象腿了，這是體內水液代謝出了問題！
無論你是臉部水腫、腹部水腫、下肢水腫還是全身水腫，都可以嘗試艾灸以下四個穴位：
偏歷穴：隸屬於手陽明大腸經，是大腸經的絡穴，可聯絡大腸、肺兩經的脈氣，具有疏通腸胃和宣肺利水的功效。偏歷穴相當於我們身體內的一個「排汙口」，艾灸這個穴位，可以將濕毒排出體內。
水分穴：艾灸任脈上的水分穴，可向胃、腹部輸送更多的陽氣，排出腹部多餘水分，消除水腫；刺激該穴還可加速胃腸蠕動，加快新陳代謝，消除腹部多餘脂肪。
中極穴：中極穴系足三陰、任脈之會，膀胱之募穴，主管小便的問題，小便太多、太少、排出不暢或難以排出，都可以找這個穴位。它能夠促進新陳代謝，以通調水道下輸膀胱而利小便。
水道穴：聽名字就能知道，這個也是負責管理體內水液代謝的穴位。水道穴位於膀胱附近，對膀胱有直接的作用，灸之可以調整膀脫經的氣機，氣運則水行，排尿自然通暢。
艾灸這幾個穴位，把水腫用小便的形式排掉，小便排掉了，體內水液代謝正常了，水腫就緩解了。
艾艾君溫馨提示，艾灸利尿排濕的同時，不能忘了補脾！因為脾主運化，脾虛則生濕，水濕不運則泛溢肌膚而浮腫。所以脾經和水分的代謝有很大的關係。
艾灸脾俞穴、豐隆穴、陰陵泉可以健脾和胃，以祛除水濕。或者敲打、按摩小腿內側脾經的循行處，可推動淋巴及血液的流動，同時加速排除廢物及多餘的水分。
飲食祛濕，利水消腫
文章開頭提到的赤小豆，是祛濕消腫的好東西，在《神農本草經》裡，就曾經記載它的功用，認為它「主下水，排癰腫膿血。」
赤小豆除了可以和薏米一起吃，還可以和鯉魚一起熬湯，具有健脾益腎、利尿消腫的功用。對水濕凝聚引起的臉部、腹部、四肢浮腫，或者經前水腫、孕婦水腫等，都有很不錯的消腫作用，而且比較平和，適合大多數人食用。
做法很簡單：用一條鯉魚，去內臟和魚鱗，然後用赤小豆二百克，和鯉魚一起熬湯，不要放調料，尤其不要放鹽，熬好之後，每次喝一碗，一天喝三次。連喝幾天，配合艾灸，常常水腫的人不妨試試。
參考資料：人民網
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