秋分時節，養脾胃，多吃三物，常飲三水，做好三件事，少生病！

「一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸」。

周日，9月23日，將迎來了秋分節氣。

此後，正是入秋，氣溫將會一夜涼一夜。

秋分時分，蟹肥菊黃，丹桂飄香，似乎是個美食佳享的時節。

但是，此時，病菌繁衍活躍，飲食不當，容易引起胃痛、胃脹、嘔吐等症，此時，一定要注意養護脾胃健康。

秋分時節，養脾胃

中醫認為，秋分養生，宜養脾胃。

食物進入胃，胃將精華，先輸送到脾，其氣向上就滋養了肺，胃為"水谷之海"。

秋分過後，漸入深秋，涼燥主氣，胃腸道，對寒冷的刺激非常敏感。

如果，防護不當，就容易引發胃腸道疾病，而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。

自古有，「內傷脾胃，百病由生」一說，所以，秋分時節，要注意養脾胃。

養脾胃，多吃三物，補脾養胃

1、南瓜

秋分時節，南瓜成熟，此時，吃點南瓜，可以補脾胃，益健康。

南瓜，性溫，味甘入脾，可健脾，加強胃腸蠕動，助消化，保護胃壁，使胃部免受刺激，可很好的滋養腸胃。

南瓜，適合脾虛人群食用，老少皆宜，普通人食之也可溫養脾胃。

將南瓜熬成粥，不僅能溫補養胃，營養也會更加均衡，味道也會更好。

2、山藥

秋分後，氣象漸冷，脾胃虛弱的人，常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等，此時，不妨吃點山藥，可起到調理的作用

山藥，有利於脾胃，養護脾胃，促消化，是一味平補脾胃的「葯食兩用」之品。

山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，可益志安神、延年益壽。

所以，秋分時節，吃點山藥，可很好的養護脾胃健康。

3、蕃薯

《本草綱目》記載：蕃薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」之效，還能補中、暖胃、安五臟等。

所以，秋分時節，吃點蕃薯，有助於健脾胃。

另外，蕃薯中，還含有大量膳食纖維，能潤腸通便，有助於改善秋燥引起的便秘。

蕃薯，可烤，可做粥，蕃薯煮粥，健脾和胃，利於身體健康。

養脾胃，常飲三水，健脾暖胃

1、溫開水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

所以，秋分後，常飲溫開水，有助於脾胃健康。

尤其是，早起後，喝一杯溫水，可起到了溫胃養胃的作用。

2、熱茶水

茶療，溫和持久，是調理脾胃，最便捷的方式之一。

可用「葯食兩用」植物，蒲公英和刺玫花，搭配成蒲公英刺玫茶，泡水代茶飲，有助於養胃、止痛。

清代《外科證治全生集》中這樣寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用，蒲公英對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

搭配上溫和的刺玫花，能夠中和蒲公英的寒性，並且，刺玫花還能理氣活血、疏肝解鬱，主治肝胃氣痛、食少嘔惡等症。

二者搭配在一起，不僅可以清胃熱，還能消胃炎，暖胃止痛，一舉多得。

3、湯水

用健脾養胃的食材，煲湯飲，對於脾胃來講，也是不錯的選擇。

可以用山藥、栗子、紅棗、生薑，枸杞，雞腿，煲山藥栗子雞湯，飲用。

不僅味道鮮美，還有益氣生津、健脾養胃、強筋壯骨之功，老少皆宜。

養脾胃，做好三件事，更健康

1、常揉腹，強脾胃

食後半小時，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反覆輕推腹部。

可促進胃腸蠕動，和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能。

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2、神志安，調脾胃

思為脾志，過思則傷脾。

因此，秋分養脾胃，精神調養，最主要的就是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。

3、常鍛煉，多運動

適當的進行戶外有氧運動，如，打太極拳、騎自行車、慢跑、做廣播體操等，以提高自己的抗病能力，有助於脾胃健康。

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