今日立冬 | 做完這幾件小事，你的冬天一定溫暖又美好！

秋天的味道尚未消散，

而冬天卻已踩著厚厚的落葉悄悄到來。

轉眼之間，今天就是立冬了。

我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。

《月令七十二候集解》說：「立，建始也」，

又說：「冬，終也，萬物收藏也。」

農民將作物收曬完畢，收藏入庫。

蟄蟲伏藏，萬物的氣息慢下來，緩緩入夢。

立冬來了！

咱們先不想今晚是吃餃子還是火鍋，

小編想先跟你聊聊，

生活在長春這座城市裡，

那些關於初冬時節的美好。

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1、11月的長春，路過桂林路時，買上一袋剛炒出來的糖炒栗子，一邊掰殼兒，一邊在熱鬧的街口逛逛。

2、11月在長春，要約上三五好友，來上一頓火鍋，看著咕嚕咕嚕冒著的熱氣，談談快要過去的一年。

3、11月在長春，借著有陽光的一天，去南湖公園拍幾張滿意的照片。

4、11月的長春，越來越冷了，一定要帶上朋友或者家人，挑一處景美人少的地方，愉快地泡個溫泉，全身都暖和了。

5、11月在長春，和喜歡的人去看一次日出吧。不管在哪兒，寒冷中的美，隻適合跟溫暖的人一起看。

6、11月的長春，晚上下班回家的路上，在路邊老司機的手上買一個熱乎乎的烤蕃薯。

7、11月的長春，如果碰到大雪，一定要跟自己喜歡的人告白，這樣的偶像劇情節，總感覺在冬天才更適合發生。

8、下雪的冬天，不要老是宅在被窩裡，外面的世界其實很美，這個冬天美好的事物也很多。

……

更多冬日溫暖瞬間與記憶，

期待你來留言補充！

立冬過後，日照時間縮短，氣溫不斷降低。

快來看看我們如何應對吧！

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起居有常，斂陽為要

「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣」 是說在寒冷的冬季，不要擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。因此，早睡晚起、日出而作、保證充足的睡眠，早臥晚起，以利於陽氣潛藏、陰精蓄積。中醫認為「寒為陰邪，常傷陽氣」，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖。《素問·生氣通天論》曰：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明，是故陽因而上，衛外者也。」說明陽氣貫穿生命始終，主宰命運，有陽則生、無陽則死。而衣著過少過薄、室溫過低易感冒而耗陽氣，反之，衣著過厚、室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。因此立冬起居要溫熱有度，起居有常，做到「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」。

自古有「冬陽貴如金」之說，冬日沐陽可謂簡單易行的保健良方，日光使皮膚組織受到溫熱良性刺激，促使表皮血管擴張，血液循環加速，活躍細胞新陳代謝，改善皮膚組織營養狀況。《老老恆言》有：「背日光而坐，列子謂之「負日之暄」，中醫素有「采日精」的說法,顧名思義,就是採集陽光以生髮清陽之氣，驅散體內濁氣，暢通氣血經脈。經常曬太陽不僅能調節周身狀態，還能愉悅心情，所以在冬陽下進行戶外活動，既可沐浴採集日之精華，又能運轉周身之氣血。

餃子丨我國北方，人們則吃餃子。因為餃子是來源於「交子之時」的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故「交」子之時的餃子不能不吃。

入補丨時序進入冬令，民間有「入冬日補冬」的食俗。古人認為天轉寒冷，要補充身體營養。食人蔘、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。

小陽春 | 立冬至小雪，北方正是孟冬之月，但在南方，卻會呈現出春三月的溫暖氣象，俗稱「小陽春」，一些植物會二度開花。

古人說，冬天養生，

最要避寒藏暖，就要早臥晚起。

同時適當進補，輔以運動和精神調養。

在飲食上要「溫補」，少辛增酸，預防疾病。

進食「六黑」丨多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、髮菜、海參等黑色的食物，這些黑色食物富含蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，對人體健康非常有益。

「養藏」陽氣丨立冬後的起居調養切記「養藏」陽氣。一要早睡晚起。人們要適當早睡，早晨不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏。

加強鍛煉丨立冬時鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬衣著要根據氣象情況而定，以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服，以免著涼。

養心靜氣丨在冬季，人體的代謝處於相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重於"藏"，即人在冬季要保持精神安寧。

立冬過後，

2018年的最後一個季節，

冬天，終於和我們Say Hi了！

感謝一路陪伴，

能與你一起過冬，

好好相待，真是幸運。

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