睡了這麼多年的覺，
你的姿勢對了嗎？
我們都知道睡覺姿勢正確與否，
會對睡眠品質和身體健康造成很大影響，
錯誤的睡姿會讓我們醒來後特別疲憊，
甚至腰酸背痛。
可到底什麼是正確的睡眠姿勢？
睡覺時，我們的手又該往哪兒放呢？
別著急，
我們這就來看看
睡覺時，手放在哪裡比較好？
聽說，睡覺時手不能放在胸口，否則會壓迫心臟？
也不能放在肚子上，因為會壓迫腸胃；
不能舉過頭頂，會肌肉酸痛；
不能墊在頭下面，枕著枕著就麻了……
真的有這麼多講究嗎？
其實，睡眠的時候首先需要的是舒服、放鬆。
手可以根據你的睡姿隨意擺放呀，只要不妨礙睡覺就行。
因為等睡著了，也就管不了手放在哪裡了呀……
需要注意的是，最好別把手壓在身體下面，因為：
枕著手臂睡覺，容易阻氣血！
枕著手臂睡覺，幾個小時一動不動，一覺醒來，會覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都有麻痹的感覺。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，而無法調節，便很快進入了麻痹期。除此之外，還有幾種常見的錯誤睡姿需要注意。
這幾種常見的錯誤睡姿千萬別犯
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趴著睡覺，會壓迫心臟
趴著睡對身體百害而無一利。趴著睡的時候，脊柱處於一個拱起的姿勢，而這個姿勢是有悖於正常的生理曲線的；同時，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫；脖子還一直過度扭著，一般睡到早上脖子都會感到疼。
尤其是本來就有背部和脖頸疾病的人，更不應該嘗試這種睡姿。
同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發生胸部憋悶的情況。趴著睡的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫認為心衰是氣血不足引起的，因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。
蜷著睡覺，會傷頸背
像胎兒一樣蜷縮起來，這是側睡的一種；但整個人團成一團，把雙膝抬高到胸部附近。這種姿勢一開始會感覺比較舒服，但時間長一點的話，會壓迫關節和背部肌肉，造成局部疼痛。
中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該選擇最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。
這6類人群的睡姿也需格外注意
頸椎病：仰臥
建議的最好睡姿是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲。
胃潰瘍：左側臥
胃病胃潰瘍病人提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多於正常情況，而且持續不斷。
冠心病：右側臥
宜採用頭高腳低右側臥位。這種睡姿，能使全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，並能確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給，有利於大腦得到充分休息，以減少心絞痛的發生。
哮喘：側著睡或半斜躺
哮喘患者應注意選擇側著睡或半斜躺的睡姿。仰臥時會增加呼吸道阻力，易使支氣管痙攣而誘發哮喘；而側臥時可增加呼吸道通氣量，減少哮喘發作。還可採取半斜躺位睡姿，頭枕部抬高20厘米。
高血壓：加枕平臥
高血壓宜採用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米，過高過低皆可產生不適感。
靜脈曲張：睡覺墊高雙腳
睡覺時，用低枕頭或疊起的薄被子把雙腳輕輕墊起，以促進雙腳血液流動，舒緩靜脈的壓力。
那麼，適合大多數人群的睡姿又是怎樣的呢？
普通人：右側臥是最理想睡姿
對大多數健康的普通人來說，右側臥是最理想睡姿，因為：
1. 右側臥時，脊柱多向前彎成S型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放鬆。
2. 心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。
3. 肝臟處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。
當然，我們說哪種姿勢最好，並不是讓你整夜保持這個姿勢。因為不論哪種睡姿，長時間保持都會讓身體產生不適，只是說讓你有意識地選擇適合自己的睡姿，把可能產生的負面影響減到最小。
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2015年，《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放鬆時段。儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣於熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活 「新常態」。
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