拉筋方法，團身拉筋，中醫經絡拍打拉筋，中醫養生

脾主四肢肌肉，脾氣虧虛，精微不能布散周身，則形體消瘦、少氣懶言、面色萎黃，故《張氏醫通》中說：「脾胃虛則怠惰嗜臥，四肢不收。」《太平聖惠方》亦闡釋了脾虛，氣血化生乏源的生理、病理特點：「脾胃者，水谷之精，化為氣血，氣血充盛，營衛通暢，潤養身形，榮於肌肉也，若臟腑不足，脾胃虛傷，不能飲食，則令氣血減少，肌體羸瘦也。」

拉筋方法，團身拉筋，中醫經絡拍打拉筋

脾不好，肌肉軟弱無力，脾胃化生的水谷精微以營養肌肉。脾胃為氣血生化之源，全身的肌肉都依靠脾化生水谷精氣的充養，才能使肌肉豐滿、發達、健壯。若脾胃運化功能障礙，水谷精微化生不足，必致肌肉瘦削，甚至萎縮無力。故臨床治療痿證，以補益脾胃為重要原則。

拉筋方法，團身拉筋，中醫經絡拍打拉筋

脾不好，人為什麼會消瘦呢？中醫認為，脾主肌肉、四肢。因為肌肉和四肢的營養物質都需要脾來輸送。若脾氣健旺，輸送營養充足，則肌肉豐滿。反之，若脾失健運，營養缺乏，則可導致四肢倦怠無力，甚至肌肉萎軟。每天早上拉筋——排出濁氣和體內濕氣。每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組 ，身體很舒服 ，頭部很清醒、渾身輕鬆。

拉筋方法，團身拉筋，中醫經絡拍打拉筋

拉筋方法：一分鐘就學會的自我療法

臥位拉筋法

拉筋方法，團身拉筋，中醫經絡拍打拉筋

拉筋方法，這是迄今所見療效最全面、使用最安全的拉筋法，須躺在特製的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。這種拉筋方法配合呼吸將雙手盡量向手後伸展，對乳房下垂、肥胖的女性有明顯效果。

拉筋方法：身體平躺，雙手向後舉。將一條腿放在杆子或門框上伸直，使臀部緊貼杆子或門框。腳底與桿垂直，移動身體使臀部盡量貼近杆子或門框。另一條腿膝蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳著地，此腿應儘力往上舉之腿的內側方向併攏（注意：此腿越向內併攏難度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。）如此躺著拉10～40分鐘，再換一條腿拉10～40分鐘，方法相同。換一條腿拉筋之前先走幾步活動一下。

拉筋方法，團身拉筋，中醫經絡拍打拉筋

拉筋方法，坐於地面，雙腿屈膝，雙臂抱住膝蓋下方；身體自然團成一團，脖頸盡量下探，夠向膝蓋，保持此姿勢5~10秒；隨後，保持團身的動作，身體後倒；下身盡量騰空，以頭和肩背觸地，雙腳朝向天空；重複5~10遍，注意動作要緩慢、到位、有力。