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拉筋方法,擴胸展肩,松肩含胸,可以有效刺激內臟及拉伸頸肩部經脈,對於因經脈不利引起的肩部運動不適,有很好的預防與調治作用。左右頂髖可以使尾閭得到有效的活動,起到松尾閭的作用(松尾閭,古人視為練功的訣竅,一向是秘而不宣的)。同時也能對足太陽膀胱經進行牽拉刺激,中醫認為足太陽膀胱經是人體抵禦外邪的第一道防線,所以此經經氣暢通對於提高人體抵抗力有很大的幫助。動作與呼吸的配合,有利於祛除胸悶,改善氣喘等身體不適。 拉筋方法,挽弓,中醫經絡拍打養生,易筋經,健身,氣功。「筋長一寸,壽延十年」的說法比較流行。這句話可以被認為是來自中醫的一個觀點:「骨正筋柔,氣血自流」,氣血瘀滯,不通則痛,氣血通暢,通則不痛。因此,拉筋的作用,首先表現在祛痛上。臨床上常見中老年人肩背、腰腿疼痛,肢體活動不便,這其實就是中醫所謂的「痹證」,也屬於人老筋縮的表現。年紀大了,運動減少,筋就容易攣縮,氣血就更容易流通緩慢,滋生其他疾病。拉筋可以使氣血流通,從這個角度講拉筋是延緩衰老、保持健康的健身妙法之一。

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易筋經 氣功

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易筋經,健身,氣功,拉筋方法,雙手握固於腰間。右臂體側直起,右拳變掌,掌心向上,目視右手。隨即變「龍爪」,右臂屈肘,指尖向左,經下頜向體左水準伸出,身體左轉90°,眼隨手走。接下來右爪變掌,收至左肩側,同時身體左前屈,掌心下按至左腳外側,距地面一拳停止,目視下方。最後身體帶動右手經過左腳沿弧線到右腳外側,呈握固。完成後上身抬起,右拳收回腰間。左一右為一遍,共做兩遍。只要人們在平常的生活中多做拉筋運動,增強經筋的柔韌性,就能達到健康長壽的目的。《黃帝內經》明確記載:骨正筋柔、氣血自流,筋長一寸、壽延十年。日常生活中的習武、氣功、瑜伽鍛煉都屬於拉筋運動。

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易筋經,健身氣功,拉筋方法「探爪」動作要求目光專註,眼隨手走,形神合一。中醫理論告訴我們「肝開竅於目」,此動作通過轉身、探身及俯身能夠促進肝腎功能,達到疏肝理氣、調暢情志的作用。只要人們在平常的生活中多做拉筋運動,增強經筋的柔韌性,就能達到健康長壽的目的。

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缺少運動的肌肉在休息時不會變得更強壯。相反,這類肌肉會緊繃、會縮短,從而導致疼痛。當需要這些肌肉活動時,由於之前其使用率極低,它們非常容易疲勞。結果就是,即便是做像搬椅子這樣簡單的日常動作,也有可能背痛不止。從中醫學來說,筋絡和氣血循環是相輔相成,經常拉筋,五臟六腑也會跟著活動,更加延年益壽。

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身體需要平衡。身體運動時,身體正面的肌肉將身體所有的部位向前拉。如果這些肌肉縮短了,就會形成彎腰駝背的姿態。因此,要筆直地站立,背部的肌肉必須與正面的肌肉在力量和長度上相當。最好的狀態是,身體正面和背部的肌肉彈性相當,這樣更容易保持平衡。氣功,炁功是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。古代或名「丹道」,以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息,調身,調心)為手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

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