晚上失眠睡不好，5個不花錢治療失眠的土方法，很實用輕鬆入眠！

在夜深人靜的夜晚，每個人都在睡覺，但是總有一些特別的人群，特別精神，玩遊戲、看文章，不知不覺就夜裡一兩點了，也有很多是被迫失眠，就是想睡覺，就是睡不著。

長期失眠對身體危害很大，容易引起肥胖、神經衰弱、高血壓、心臟病等疾病，更年期還會出現內分泌紊亂，還會增加患癌症的風險，現在也有很多失眠猝死的事情。

一、具體來講，失眠的危害是多方面的：

1、失眠是兒童發育的「毒藥」

青少年的生長髮育不僅與遺傳和營養有關，而且與生長素的分泌密切相關。生長素能有效促進人體骨骼、肌肉和各種器官的發育。而生長激素的分泌與睡眠成正比。青少年長期失眠會導致發育不良、身材矮小、神經衰弱、智力低下等，也會影響兒童日常學習過程中的注意力、操作力、記憶力，導致學習效率低下和學習成績下降。

2、失眠是年輕人的"毀容器"

長期失眠使很多女性面色無光、皮膚晦暗、乾燥、斑點皺紋增多。而失眠引起的黑眼圈、眼袋、長痘、長斑、形容憔悴等，無可否認，失眠已成為現代女性健康和美麗的主要敵人！

3、失眠是老年人的「催命符」

長期失眠是非常有害的，尤其是患是冠心病、心律失常、高血壓的老人，夜晚失眠後，很容易引起猝死。有關資料表明，老年人長期失眠，容易引起高血壓、心臟病、高脂血症、老年癡呆；神經衰弱、焦慮、精神緊張、壽命短等。失眠已成為老年人的主要健康殺手。

二、失眠老是睡不著，5個食療方讓你一覺睡天亮

1、龍眼蓮子粥

材料：龍眼肉20克，蓮子30克，大米100克。

做法：蓮子切碎，將龍眼肉、米煮成粥，然後在睡覺前兩小時服用。

功效：龍眼肉能補充心臟和脾臟，滋養血液，鎮靜神經；蓮子補充脾臟，滋養心臟，有益腎臟。對失眠和脾虛、健忘、疲憊、臉色差的人特別適合。

2、阿膠黃連湯

材料：阿膠4克，小檗鹼、黃芪各3克，雞蛋黃一粒，白芍6克，生地18克。

做法：煮成湯，然後去渣。

功效：方中阿膠、生地滋補腎水涼血。方中阿膠、生地滋腎水而涼心血。白芍、黃連酸苦瀉肝火，白芍和生地酸甘化陰以滋血,雞子黃通心氣滋心陰。合而言之,可以養陰清熱。

滋補腎水，減少心火，適用於心腎引起的失眠。

3、大棗夜粥

材料：60克夜藤（何首烏藤），50克糯米，2個棗和白糖適量。

做法：取夜藤，浸泡在溫水中一會兒，加入500毫升水，煎至約300毫升汁，加入糯米、白糖、大棗，加入200克水煎至粥厚。每晚睡前1小時，熱食，服10天為一療程。

功效：夜藤擅長失眠，含有冰糖、的大棗味和健脾安神，適合長期飲用。

滋養血液，舒緩神經。適用於煩惱，難治性失眠，多夢和風濕痛患者。

4、大蔥方

組成：大蔥(取白)150 克。

製法：將大蔥白切碎放在小盤內。

用法：臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然人夢。

主治：神經衰弱之失眠。

主治：失眠。

5、蜂蜜方

組成：蜂蜜適量。

製法：每晚睡前取溫開水1杯，加蜂蜜調服,有催眠作用。

用法：睡前溫服。

主治：失眠、神經衰弱