減肥了以後還復胖怎麼辦

防止反彈，瘦身應該這樣做：

一、早吃好，午吃飽，晚吃少。注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。

二、食物要多樣化，不要偏食。

三、細嚼慢咽。不要狼吞虎咽。這不僅有助於消化，也有利於養生。

四、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。

五、吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料（尤其是酒），不要沒有限制。