這些對胎兒有好處的零食，既解饞又能補充營養，建議孕婦吃

這些對胎兒有好處的零食，既解饞又能補充營養，建議孕婦吃

對於孕婦來說，保證孕期健康體重的同時又要攝入足夠的營養，這確實是一件不容易的事，不少的孕婦媽媽在懷孕早期的時候回經歷嚴重的孕吐反應，那就更不要提營養均衡了，而在懷孕中期和懷孕末期，很多的媽媽又會面臨攝入超標，體重增長過快的猛增，除了日常的三餐之外，不會就會餓而吃了體重就會猛增，那該怎麼吃才是對寶寶最有營養，而準媽媽們又能解饞呢？

應季水果、水果乾

上午十點左右吃一個中等大小的新鮮水果，毫無疑問是最理想的補充：糖分、維生素C、果膠、多酚類抗氧化劑，能夠幫助孕媽媽緩解疲勞、增強食慾、應對排便困難。而對於體力消耗相對較大的媽媽，還可以將水果（吃風乾的葡萄乾、杏乾、蘋果乾等一些水果乾，增加更多的膳食纖維。

堅果類食品

核桃、杏仁、榛子、南瓜子、胡桃、開心果、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣鐵鋅等礦物質，及植物固醇，每天不超過兩個核桃仁，是保護母親心血管健康、促進胎兒腦、眼及皮膚髮育的有利助手。

奶製類食品

無論鮮奶、優酪乳還是乳酪，都是不二健康加餐食物的好選擇。它們不僅能夠為媽媽們帶來優質蛋白質、鈣、磷、維生素B2，還能有效延緩晚餐前的飢餓感，不會讓媽媽在下班前或者沒到飯點就餓得「心慌慌」，也是很解饞的呢。

豆製品搭配生食蔬菜

豆腐乾、香乾、盒裝素什錦、豆漿等，是傳統高鈣食品，且為優質植物蛋白質和大豆異黃酮的好來源，搭配新鮮的西紅柿、小黃瓜、胡蘿蔔條，可以有效緩解飢餓，且益於骨骼、皮膚和腸道健康。加餐的意義最好是熱量適中、營養相對豐富的「零食」，如果能夠彌補三餐營養的不足則更為理想。