懷孕期間，孕媽們堅持吃這6類食物，就不用擔心胎寶寶營養不良！

懷孕期間，最最重要的就是吃，也確實是這樣的，只有準媽媽們營養搭配的均衡，胎寶寶才不會營養不良，所以吃對於所有的孕媽來說至關重要，如果準媽媽們整個孕期都一直在吃這6類食物的話，胎寶寶的營養肯定也是很均衡的，同時肯定生長髮育的特別的好。

第一：維生素

整個孕期主要需要的維生素有維生素C，維生素B6，維生素A，維生素D，維生素B1，所以準媽媽們在整個孕期可以多吃水果和蔬菜以及粗糧，這類中都含有豐富的維生素，這樣一來主要的維生素都可以補充了。而且這些食物中也含有鎂可以有助於胎寶寶的身高的發育。

第二：鋅

鋅是一種微量元素，是胎寶寶特別需要的，因為鋅可以防止胎寶寶發育不良，像牡蠣，生蠔，肝臟，芝麻，赤貝等中都含有豐富的鋅，準媽媽們這類補充的充足的話，就不用擔心鋅元素缺少了。

第三：鈣

鈣是促進胎寶寶的骨骼和牙齒髮育的重要營養成分，如果鈣缺乏比較嚴重的孕媽，可以適當的補充鈣劑，但是補充鈣劑的同時記得補充維生素D，有助於身體的吸收，當然如果不挑食的媽媽的話，生活中的果果蔬菜中也是含有豐富的鈣的，比如豆腐，蝦，魚，海帶，鴨蛋等等，都是含有的。

第四：鐵

鐵也是微量元素，鐵的重要性在於可以預防孕媽缺鐵性的貧血情況的發生，所以準媽媽在平時的飲食中要有意識的多吃些鐵質豐富的蔬菜，比如動物肝臟，瘦肉，雞蛋等。

第五：膳食纖維

膳食纖維是可以幫助促進腸胃蠕動，同時可以防止便秘的情況的發生，如果一旦發生便秘的話，身體內會儲存很多的垃圾毒素，是不利於胎寶寶的發育的，所以準媽媽們在平時的飲食中要多加的攝入一些膳食纖維食物，比如全麥面部，芹菜，胡蘿蔔，白薯，土豆，豆芽，菜花等等，這些類中都含有豐富的膳食纖維。

?第六：蛋白質

蛋白質是人體需要的重要營養之一，所以在懷孕期間也要多攝入蛋白質，一般蛋白質幾乎很多的飲食菜品中都是有 比如肉類，蛋類，奶類，蝦類，魚類等等都是含有的，相信準媽媽們這個應該是最不會疏忽的，基本上每頓中都會含有的。

孕期吃確實很重要，但是準媽媽們也不要過多的擔心，上述的6類食物多加補充基本上寶寶是不會營養不良的，胎寶寶會發育的更加好，您們就放鬆心情期待和胎寶寶的見面。