最適合減肥期間吃的5種主食

日常吃的精糧中含有大量的碳水化合物，食用後會造成血糖值的急劇升高，身體也會分泌出大量的胰島素，而當血糖有剩餘的時候，胰島素就會將它們裝化成脂肪堆積在體內。所以大量的吃主食就會導致肥胖，但是主食中的碳水化合物又是身體的必要能源，一旦缺乏就會出現注意力不集中和代謝變慢等情況。所以日常生活中也要適量的攝取，這樣不僅不會變胖，還有助於提升新陳代謝的速度，對減肥有幫助。

1.蕃薯

蕃薯含有大量的食物纖維和適量的碳水化合物，食用以後，食物纖維會加速腸胃蠕動，幫助身體更好的消化和代謝，有助於減肥消脂。另外蕃薯中的食物纖維還有很強的飽腹效果，有抑製食用過量的效果。

蕃薯中碳水化合物適量，既不會導致肥胖也不會有碳水化合物攝入不足的情況發生。

2.玉米

玉米的熱量低，蛋白質和食物纖維含量高，對促進消化和緩解便秘有非常大幫助。

吃玉米既能提高新陳代謝還能加速燃脂，是減肥期間非常推薦的主食。

3.糙米

糙米中含有大量的食物纖維和礦物質，食用後有減緩血糖值升高和促進消化的效果，食用後不僅不會變胖，還有利於減肥瘦身。

4.燕麥

燕麥是低糖、低熱量、高營養的食物。另外燕麥還含有豐富的食物纖維，有促進腸胃蠕動和消化排泄的效果。是減肥期間的優質食物。

5.藜麥

藜麥中富含豐富的營養，礦物質和維生素含量豐富，無論是對健康還是瘦身都有非常大的幫助。

即使是減肥期間也要足量攝入主食，這樣做不會變胖，反而會讓身體更快的代謝和燃脂。