減肥吃什麼主食

1、大米

米飯是大多數中國人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。而推薦大家食用糙米飯,因為糙米飯膳食纖維、礦物質、維B的含量都較精米飯多,熱量卻更少,很適合減肥期間食用。

2、燕麥

現在的人們將其加工成麥片,更方便了日常食用。燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

3、通心粉 也稱義大利面,一般都是選用澱粉質豐富的糧食製成。標準(100克)熱量在350卡路裡左右。 4、蕃薯 對於吃貨來說,蕃薯的吃法可是相當的豐富,烤、蒸、煮等等。蕃薯中含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養,還含有豐富的胡蘿蔔素。 5、土豆 好像大多人在小朋友階段都喜歡吃炒土豆絲。土豆中含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,具有促進脾胃的消化功能。但是,切記發芽的土豆不能食用。 6、薏米 薏米具有容易消化吸收的特點。加蜂蜜食用,還可以美白消腫。