每天慢跑1小時和跳繩半小時，哪個減肥效果好？國外兩人做了對比

每天慢跑1小時和跳繩半小時，哪個減肥效果好？國外兩人做了對比

減肥似乎成為了每個人口頭禪，幾乎所有的人都在嚷著要減肥，無論本身是胖，還是瘦。有的人，即便是非常瘦，但是，他們每天也要想著減肥。

減肥的方式多種多樣，有打著健康旗號減肥的，有號稱減肥迅速的。但是，健康減肥的，效果顯現的就有點兒慢，快速減肥的就可能對身體健康不利，這可是愁壞了一群人。

絕大多數人還是希望在不損害身體健康的前提下，能夠達到減肥目的的。所謂的健康減肥方法就是平時所說的飲食配合運動減肥。

飲食是一個大類，而運動減肥則是多種多樣。今天我們就來跟大家詳細的探討一下兩種常見的運動減肥方法，這兩種運動方式，哪個減肥效果比較好。國外的兩名小夥子就做了對比。

第一位男生選擇的是每天跳繩30分鐘，在開始跳繩之前，他的體重是103公斤，照片中也可以看出他身上的贅肉還是比較多的，尤其是肚子上的，一層接一層。

加下來，便開始了自己的減肥計劃，每天跳繩，60天之後看看會不會有驚喜的改變。在跳繩減肥的這段時間，他的飲食也做了相應的調整。

以前比較喜歡吃漢堡、喝可樂，現在幾乎都是以健身餐為主，營養相對比較均衡一些。60天之後，他的體重從原來的103公斤變成了96公斤，這真是一個驚喜，瘦了整整14斤。通過照片也可以清楚地看出，他身材的改變。

接下來，我們看一下另外一個人，他選擇的是每天通過跑步1小時來減肥。跑步之前他的體重是86公斤，每天跑步1小時大約可以跑8公里左右，60天下來大約跑了500多公里。體重也有原來的86公斤變成了如今的80公斤，減掉了12斤，這也是一個可喜的改變。

經過二者的對比，似乎跳繩的減肥效果要比跑步要好。這是為什麼呢？接下來我們就來詳細的分析一下。

跳繩所能燃燒的熱量是半個小時350卡左右，而慢跑則是300卡左右，因此，相同的時間，跳繩的減肥效果要比慢跑要好很多。

再有就是，在運動期間飲食也是需要注意的。第一位採用跳繩減肥的人，他在飲食做了調整，具有高熱量的飲食他都改了，而第二位並沒有。這也是導致減肥效果差異的原因。

減肥憑藉的是三分練、七分吃，飲食比運動更加重要。如果你想要減肥的話，一定要先做好合理的飲食規劃，然後再是選擇正確的運動方式。

如果想要減肥，一定要做好心理準備以及思想準備。今天的分享就到這裡，如果你有更好的減肥方法，也可以告訴我們，也可以在評論留言區發表你的建議和分享，希望收到您的答覆。

（圖片來源於網路，侵刪）