跳繩與跑步同樣減肥，你更喜歡哪一種運動？從效果來說會選擇它！

很多肥胖朋友會想如何讓自己在短時間內見到效果？ 對於他們來說減肥選擇什麼樣的方式非常重要，同樣是運動，但有的運動效果見效慢，則有的運動效果非常的顯著，所以選擇一個合適的運動非常重要。

對於跑步和跳繩來說都是減肥最好的選擇方式，但二者有明顯的不同。之前有過很多的案例跳繩每小時要高達燃燒我們身體卡路裡每小時1074，而跑步只有600的卡路裡，跳繩是跑步的一倍多，那為什麼大部分人會選擇跑步？

從效果上來說跳繩無疑是超過跑步的，而之所以有那麼多的人選擇跑步，是因為跑步對於每一個不同年紀的人都可以，相對來說跳繩更面向的是年輕人，跳繩需要身體的平衡力。

而跑步老人也是可以的，但老人不適合跳繩，但也有一些年輕人會選擇跑步，是因為他不需要藉助工具來完成，下了班跑步回家正是減肥的好方式，利用了好時間，一個月可以減掉10斤，像上述這個朋友一樣，每天跑10圈，每圈400米。

上邊這個網友每天會抽出30分鐘來跳繩，他一個月算下來也減掉了8斤的體重，並且小腿也瘦了。

對於不同體質的人群來說，跑步和跳繩的效果都不同，而且每一個人的體質不同測出來的效果也是不同的。

科學理論上來說跳繩十分鐘相當於慢跑三十分鐘，每一個人選擇減肥的方式不同運動效果就不同。

這裡建議年輕人選擇跳繩來快速達到減肥的效果，對於老年人和兒童可以選擇慢跑來減肥。

當然減肥要考慮到很多的因素，你的身體狀態、年紀、睡眠、營養等等都要考量，特別是減肥的朋友一定要控制自己的飲食，高熱量的食物堅決杜絕。

上邊的這位外國美女叫安德裡亞·雷亞斯，因為曾經有暴飲暴食的習慣，那時候她的作息習慣一直很不好，鬱悶的時候就會從書桌中取出零食吃，所以體重高達205斤。

她為了能夠讓自己瘦下來，一年內通過跳繩減掉了90斤的體重，超強的減肥效果，確實讓人有點吃驚，從減肥效果來看個人建議選擇跳繩，當然對於不同年紀的人選擇減肥的方式一定要慎重考慮。