氣血不足身體弱！這5款靚湯你學會了嗎？讓你5天吃出好氣色！

氣色不好怎麼辦?可以通過一些食療的方法來調理氣血，讓好的氣色吃出來，

吃什麼可以有和血養血的作用，可以選擇下面推薦的這些食療的方法來調理，效果還是很不錯的，補充豐富的營養物質的同時也可以有提高免疫力的作用，來看看這些食譜。

烏雞大棗粥

材料：烏雞肉150克，大棗10-15枚，大米100克，精鹽適量。

做法：將烏雞肉洗凈，切成碎末;大棗、大米洗凈。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，調入少許精鹽即成。每日早晚溫服。

作用：本粥具有養血止血、健脾補中的效果。適用於氣血津液不足、營衛不和，對於心悸失眠的情況有調理的作用，而且也可以有緩解產後體質虛弱的作用，對於增強免疫力有好處。

天麻燉烏雞

材料：烏雞1隻(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，薑片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。

做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內，加入薑片、料酒和適量水，燒開後用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。

作用：烏雞舒經活血、調節內分泌等效果，對老年女性大有益處。而且這些中藥材都具有緩解神經衰弱的作用，對於緩解頭痛頭暈等等的情況有改善的作用。

山藥太子參湯

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準備好十克的太子參，適量山藥，然後加黃芪十克，麥冬十克，黃精和雞血騰，每一樣都加十五克。再加入生黃芪十五克，白朮十克，然後把這些藥物放到一起煎劑。但是為了方便可以選擇茯 益.坤|禦 膏.其含有鐵質的食物，比如；紅棗，紅豆，人蔘等多種草本，精選十餘種中藥材，經過多種繁瑣工序，提煉而成的膏滋，更適合人體吸收，具有活血化瘀，養氣補血的作用，能解決九五成以上的氣血不足問題，直接用溫開水沖服即可，比較方便。

胡椒豬肚湯

材料：白鬍椒30至50粒，豬肚1個，食鹽、料酒、味精各少許。

做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋並用開水燙洗)，鍋內注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白鬍椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。

作用：胡椒性溫熱，有溫中散寒作用;豬肚有健胃養胃的效果。這樣的養生食譜具有養胃的作用，還可以有和血的作用，適合多種人群食用。

花生杜仲牛尾湯

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片。

做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒乾;牛尾買時請售者代處理乾淨，洗凈後放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

作用：補血、益腎、強筋骨。可以起到調理體質和免疫力的作用，對於強筋骨有好處，還可以有補腎的效果。