喝酒者：喝酒「三不吃」、酒後「三不喝」和「一必做」

現實中喜歡喝酒的人太多了，聚會少不了喝酒，請吃飯談生意離不開酒。三五個好友聯繫友情少不了酒，失戀的人第一選擇也是喝酒，工作壓力大想要緩解壓力同樣離不開酒。

可天天喝酒的你一定也知道，酒是最身的。喝酒雖然很難完全避免，但我們還是要想辦法減少喝酒對身體的傷害。

喝酒者：喝酒「三不吃」

1、不吃藥

分別是鎮靜葯、安眠藥、抗過敏葯，這些藥物和酒一起服用，會使中樞神經受到抑製，輕則出現神志恍惚，昏昏欲睡，身體活動不協調；重則使抑製加深，呼吸困難，昏迷，血壓下降。

2、不吃熏臘食品

熏臘食品因含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應，不僅傷肝，而且損害口腔、食道與腸胃粘膜，還會誘發癌症。

3、不吃榴槤

榴槤含有硫的化合物，吃榴槤再喝酒，人就更容易喝醉，甚至引起酒精中毒。

喝酒者：酒後「三不喝」

1、不喝碳酸飲料

當酒和碳酸飲料（包括汽水、可樂、雪碧等）在體內摻和後，迅速進入胃腸，會產生大量二氧化碳，刺激胃黏膜，減少胃酸分泌並影響消化酶產生。患有腸胃病的人如果同時喝，有可能造成胃和十二指腸潰瘍、出血。

2、不喝咖啡

酒精與咖啡同飲，可加重對大腦的傷害，並刺激血管擴張，加快血液循環，增加心血管負擔，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。

3、不喝胡蘿蔔汁

胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素和酒精一同進入人體，在肝臟酶的作用下，就會在肝臟中產生毒素，引起肝病。

胡蘿蔔不宜做下酒菜，也不宜在酒後喝胡蘿蔔汁，酒前喝也不行，以免危害健康。

喝酒者：「一必做」

長期喝酒的第一危害肯定是傷肝了，肝臟最怕酒精。所以，對於喝酒者來說，有一件事是必須做好的，那就是養護好肝臟。而養肝最簡單的方法就是通過飲食調節。

飲：藍菊刺玫茶

配方：蒲公英根1.2g+藍菊根1.5g+刺玫花0.2g+桂花0.1g

蒲公英歸肝、胃經，可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

藍菊根為葯食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

刺玫花就是野生的小玫瑰花，其營養價值含量更高，味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

桂花起調和作用，同時，桂花中的黃酮成分也有很好的抑菌作用。

飲：大棗茶

每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能達到保肝排毒的功效。泡水時，選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾塊再用。

紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

食：粗糧

粗糧比如說燕麥或者是黃豆裡面含有的維生素b的含量比較多，維生素b可以促進腸胃的蠕動，幫助促進消化，所以可以給肝臟緩解壓力，並且維生素b也能夠防治脂肪肝，可以保護肝臟。

另外，穀物裡面的維生素c也可以加速新陳代謝的速度，具備一定的解毒功能，所以對於肝病的患者有一定的保護作用。

食：雞蛋

其實跟其他的器官一樣，肝臟當中蛋白質的含量也是非常高的，如果想要修復肝臟功能，想要讓肝臟更健康的話，那麼也需要補充一些蛋白質。

雞蛋裡面的蛋白質含量是比較高的，每天吃一個雞蛋不僅可以促進消化，另外也能夠鞏固肝臟的功能，防止肝臟由於一些毒素而受到的損傷。

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