踏入乾燥的秋季，中醫教你如何做好轉季護膚

有沒有發現踏入九、十月的秋季，皮膚就會開始出現乾紋及膚色變得暗啞？事實上皮膚問題的出現，是身體內在的反映，所以要皮膚好，一切應從「本」開始，滋潤湯水和秋天的轉季保養護膚都不可以忽略。

從中醫角度看，燥熱傷津，秋冬乾燥的氣象會令身體水分和養分損耗，而出現陰虛火旺的情況。而皮膚的角質層亦容易出現缺水，導致皮膚抵抗力下降，所以外來的小小刺激已經會造成皮膚敏感；加上都市人喜愛煎炸食物，氣象乾燥加上內熱，便容易令皮膚紅腫、痕癢，甚至甩皮。

肺主皮毛，若肺部得到滋養，皮膚自然可以提升光澤；均衡飲食和充足的睡眠對預防秋燥有很好的作用。現推介一款湯水茶療給大家。

滋養潤膚湯

材料：黑木耳10朵、豬腱半斤、無花果2粒、鮮百合三個、南北杏各4錢和淮山3錢

做法：

先把材料洗乾淨並將豬腱滾水。

用水將黑木耳浸15-20分鐘。

把所有材料放入鍋內，加入2公升的水，煲三小時即可。

功效：黑木耳有滋潤養血、潤膚排毒的作用。而百合有養陰潤肺、安神、利睡眠和美容的功效。淮山有健脾益肺的作用，無花果則能潤肺止咳。再配合豬腱油溶性有效成分滲出。此湯水可以滋陰養肺和健脾胃，能預防乾燥性皮膚敏感。

秋冬季因為氣候變化的關係，容易誘發感冒，亦會因此而降低皮膚的免疫力。如果秋冬養生做得好，可預防不少皮膚的疾病反覆發作。

秋冬養生秘訣1：子時前睡覺

黃帝內經：秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所謂日出而作，日入而息，冬天的日照時間較短，人體所需要的睡眠休息時間同樣增加，建議爭取在每晚11點前休息，因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺最能養陰，睡眠品質也最佳，養生效果事半功倍。

秋冬養生秘訣2：朝喝鹽水晚喝蜜

入秋後光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該朝朝鹽水，晚晚蜜湯，就是早起喝點鹽水，晚上則喝點蜂蜜水。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一碗下了淡鹽的粥水，有利於降火益腎，引火歸元，同時米氣可養脾胃，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用，對身體和皮膚相當有益。

乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分可多於600毫升，因此在秋天多喝水才能保證肺和呼吸道的潤滑。但是一次性飲用大量的水，違反生理需求，在覺得口渴時才喝水，其實已經遲了，所以平常應養成沒事就喝水的習慣。

秋冬養生秘訣3：洗澡時間不能長

秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。水溫不能太高，水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的乾燥。