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要知道,一日三餐
是維持我們人體正常運作的基礎
健康的飲食,科學的進餐
對我們的身體很有好處
要想在飯後這半個小時的
黃金養生時間內做好養生工作,
首先要把這些壞習慣改掉。
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飯後要避開六大禁忌1
飯後水果即刻開吃
有很多人都喜歡在飯後的時候吃水果,有些時候也將水果充當飯後甜點,誤以為這樣可以解除正餐的油膩。
但是事實是正餐過後人體內的腸道正處於消化過程,在飯後就立刻食用水果會影響到食物的正常消化,最佳方案則是在飯後一小時之後食用水果。
2
飯後不久就洗澡
從常理上講,大家都知道在肌體有飢餓感的時候不能洗澡,因為會造成缺氧和暫時性貧血。但是剛剛吃過飯洗澡就可以嗎?
事實是這樣也不行!因為飯後身體裡面的血液循環和能量都集中在胃腸消化上,容易造成大腦缺氧。
3
飯後飲用茶
正餐吃的太油膩,喝杯茶解解油吧!如果你真的這樣做你就是對自己的身體健康太不負責任了!別說喝濃茶了,飯後飲用水質的東西都會對身體有所傷害。
4
飯後劇烈運動
民間有「飯後百步走,能活九十九」的諺語,意思是說飯後適當運動能幫助消化,有益於人體健康。但若飯後立即進行劇烈活動,如打球、跑步、從事重體力勞動等,則會影響食物的消化吸收,於健康不利。
因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應,胃腸道的血液供應就會相對減少。
5
飯後馬上睡覺
飯後,由於消化器官血流量增加,腦部血液供應相對減少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。
這種現象在午飯後表現得更為明顯。如果飯後馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良,久之可引起營養缺乏症。
6
飯後放鬆褲帶
很多人吃飯過量後感覺撐得慌,常常放鬆皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但是會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會真的患上胃下垂。