跑步使人年輕，還是使人衰老？

跑步因為門檻低，健身效果顯著，深受大家喜愛。跑步除了減肥，還有各種各樣的好處。跑步出汗是一種排毒方式，研究者發現，跑步者的汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等對身體有害重金屬物質，說明跑步流汗有助於我們排出體內有害物質。

理論上來說，跑步有助於我們保持年輕態。

1、跑步提高皮膚細胞活力，增強細胞的再生和修復能力，讓我們的皮膚更有彈性。

2、跑步有助於排出體內自由基。自由基對對皮膚傷害很大，排出自由基會讓我們的皮膚越來越有光澤。

3、跑步可以緩解壓力。我們人開心的時候喜歡跳躍奔跑，反過來，行動可以調節心情。跑步可以減輕精神壓力，讓人氣色更好。

所以，跑步讓人年輕，很多其他運動也有如此效果。但是有些人表示不同意，因為有些人跑步減肥之後，皮膚並不好，而且皺紋增多，更顯老態。

其實，這不是跑步的錯，而是跑步的方式不對。

1、沒有注意防曬

雖然跑步可以排出毒素，提高皮膚光澤和彈性。但是陽光是皮膚最大的殺手，長期暴曬會讓皮膚長各種斑，失去水分變得乾燥。你皮膚護理得再好，也經不住陽光的摧殘。所以，跑步的時候一定要注意防曬，避免在陽光猛烈的時候長跑，建議晨跑和夜跑。

2、減肥速度過快

很多通過跑步減肥，減肥一定要注意速度。減肥速度過快，我們的脂肪消失了，我們的皮膚沒有及時收緊，失去了脂肪的依託自然變得鬆弛。只要減肥補充營養，控制減肥速度，還是可以有效避免皮膚鬆弛。

3、過量運動

再好的東西也不能過量，喝水對身體好，但是水喝多了一樣給身體負擔。跑步雖好，也好注意強度，過度跑步可能讓你肌肉流失，精神狀態變差。

4、營養不足

跑步很消耗體力，如果營養不夠，跑步就會變成一種身體負擔。跑步除了補充碳水之外，蛋白質一定要跟上。因為跑步會在一定程度上消耗肌肉，如果蛋白質不足，我們的肌肉會進一步丟失。