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緊緻皮膚吃什麼好?

多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白,有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況,非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。因此,減肥後,倘若出現皮膚鬆弛,可以多吃這類食物,如胡蘿蔔、蘋果、蕃茄、葡萄等。

多補充蛋白質

蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力,幫助突破減肥平台期。另外,蛋白質是合成肌肉的重要成分,多吃富含蛋白質的食物,有利於增肌。當肌肉生長,皮膚就會有了支持,皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。

補充維他命C

他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基,有助於合成膠原蛋白,可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

補充膠原蛋白

肌膚老化表現在皮膚鬆弛,產生皺紋。膠原蛋白流失是人肌膚老化,體力衰退的主要原因。攝取膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養,而且它起到保濕、補水、美白,排毒養顏等多重功效,有助於肌肉細胞連接並讓肌膚富有彈性與光澤。平時可 多食 用豬蹄,銀耳等富含膠原蛋白的食物,能達到改善效果。


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