這些食物能潤腸通便，解決便秘就靠它們了

正是季節更替的時候，有些人因為腸胃不能適應氣象的變化，出現了便秘的情況。尤其在中老年中，便秘的現象更是非常的普遍。身體出現了狀況，就要及時解決，解決便秘的方法很多，食療就是其中的一種，下面就給大家分享一些潤腸通便的食物，供有興趣的夥伴參考。

便秘

1.芹菜

芹菜富含蛋白質、礦物質、碳水化合物、維生素和纖維素等，具有清熱解毒、潤腸通便等功效，同時芹菜中含有的物質能夠使脂肪快速分解，是利於減肥的綠色蔬菜。

芹菜

2.竹筍

竹筍具有纖維高、熱量低的兩個特點，富含植物蛋白、維生素及微量元素，有助於增強機體的免疫功能，提高防病抗病能力。 其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用於治療便秘，預防腸癌。

竹筍

3.蘋果

蘋果中的纖維質能使大腸內的糞便變軟，具有通便和止瀉的雙重功效與作用，其豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑製腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑製輕度腹瀉。

蘋果

4.燕麥粥

燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經，具用益肝和胃之功效。將燕麥煮成粥，用於肝胃不和所致的食欲不振，納差食少，大便不暢等。

燕麥粥 ?

5.蕃薯

蕃薯中含有大量不能被腸道消化吸收的膳食纖維，這些纖維能夠刺激腸道的蠕動，從而實現潤腸通便的結果。

蕃薯