瑜伽瘦腿訣竅你掌握了嗎

隨著生活越來越好，現在的人普遍都偏胖，作為一個女人而言，最重要的是什麼?如果你問小遍我這個問題的話，小編可能會說是氣質或者是心靈，但是，如果真真實實的從一個女人的角度來考慮的話，那肯定就是身材了，說到身材，雙腿可是一個大問題，腿粗是真不能忍受的，不過沒關係，小編現在就教給你瘦腿的方法。

直立抓腳趾平衡式變式

首先來說，女孩子的雙腿可以說是女孩子的靈魂了，如果一個女孩子的雙腿很粗壯，那麼整體感勢必會打折扣，而且，即便是你的面容很清秀，那也會有一些小小的失望摻在其中，所以，既然雙腿很粗，那就要將雙腿瘦下來!

輪式

瘦腿可不要盲目的去嘗試，要知道，我們需要方法的，首先，對於女孩子來說，想要瘦腿，選擇瑜伽這種運動是最好不過的了，我們可以利用瑜伽的體式，來讓自己一步步瘦下來，不要太心急，心急是沒用的。

舞王式

瘦腿是一個過程，而且是一個漫長的過程，首先，我們可以用一些簡單的瑜伽體式來練習，當你的雙腿有一些變化，有一些改變的時候，這個時候，我們要趁火打鐵，可以用雙手用力按壓、揉弄雙小腿，達到放鬆肌肉和燃燒脂肪的效果。

一字馬式

現在我們來練習一下「一字馬式」，讓雙腿的大腿內側肌肉得到練習。

Step1：開始的時候，我們要將雙腿左右分開，並且注意呼吸的頻率。

Step2：然後雙手臂輔助雙腿進一步左右分開，並且下壓。

Step3：雙腿平直貼在地面之後，上身稍稍前傾，雙手輔助身體保持平衡。

輪式

Step1：輪式這個體式，對於想要練習雙腿和腹部肌肉的小姐姐來說，是每天必練的哦。

Step2：山式站立在地面上之後，利用腰部關節的彎曲功能，上身向後彎曲。

Step3：雙臂伸出，順勢向下垂直伸展，雙手張開，按壓地面。

前彎式

Step1：「前彎式」這個體式主要是練習腹部肌肉，練習腹部肌肉的持久度。

Step2：我們可以雙腳左右交叉，站立在地面上，然後彎曲腰部，上身前彎。

Step3：上身和地面呈平行的角度就好，雙臂自然左右平舉伸展。

雙腿纖細、修長想必是每個女生都想要達到的目標，如果你雙腿很粗壯，也不要擔心，利用瑜伽來練習，堅持堅持，總有一天你會發現，你的雙腿纖細了不少呢，隨之而來的是各種男生的回頭哦!

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