在平時運動或者走路時，膝關節承受壓力是最大的，膝關節需要長時間的活動，久而久之會引起疼痛感，若是疼痛感一直沒有得到緩解，需要警惕疾病發射出來的信號。
??走路久了為什麼會膝蓋疼痛呢？
1、總是穿著高跟鞋走路
穿上高跟鞋讓腿部看起來修長而且提升了氣質，但是走路時會增加膝蓋的負重壓力。尤其是在穿著高跟鞋下樓梯時，膝蓋所承受的壓力是最大的，會引起膝蓋骨關節的退行性變化，時間久了會導致骨關節炎，誘發膝蓋疼痛感。
2、膝蓋半月板受到損傷
半月板能夠保護膝關節，外界給膝蓋施加壓力時能夠給予一定的緩衝作用，但是當半月板受到損傷時就會引起膝蓋的疼痛感，尤其是走路時更為明顯。另外當膝蓋總是處於超負荷時，就會讓膝關節腫脹而引發明顯的疼痛感，走路時關節有摩擦音。
3、脂肪墊勞損
脂肪墊能夠讓關節處於穩定狀態，減少了對其摩擦力。如果長時間受到摩擦或者外傷時，脂肪墊就會處於肥厚和充血狀態，從而引發炎症，讓膝蓋關節活動時受到限制，導致走路膝蓋疼痛。
??對膝蓋疼、滑膜炎很好的方法：
村醫秘製白醋中藥外抹：
材料：威靈仙、川斷、骨碎補各50克，牛膝40克，地龍、製香、製沒藥、血竭各20克。
使用方法；以上中藥用150毫升白醋密封漫泡在玻瑞瓶中半個月。治療時用新萌生美片輕患病部位至皮膚微紅有熱感，然後取中藥晏炮液外接擦，輕輕拍打按摩，使葯表充分吸收。切忌用力過度，傷皮膚。每日2次,15天為療.程。用之.前確保皮.膚無損害。堅持45天后，關節疼痛、腫脹減輕，活動功能好轉為有效；關節疼痛及腫脹無變化為無效。
作用：只能緩解疼痛，不能代替藥物。你還在為你的疼痛久治不愈找不到好的醫生而煩惱嗎？如果你有一些疼痛的問題可以找我
滑膜炎的保健：
1. 控制本身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於滑膜炎的治療及併發症的防治是十分重要的一個環節。飲食方面要多吃富含動物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
??2.經常進行戶外運動，多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而防止滑膜炎的發生。但是要避免過度勞累，加強保暖。要注意調整自己的衣著，保護好滑膜炎容易發病的膝關節部位，不要再貪戀空調，平時多注意活動鍛煉，更好的預防滑膜炎。
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