小夥伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。只要稍微不注意運動健身，加上飯後的久坐，坐姿不對，很容易導致腹部的肚腩。
冬季到了，外邊氣象寒冷，又開始品嚐各種火鍋大魚大肉，我們要如何瘦腹呢？
生活習慣要如何注意？
01.起床喝一大杯水
早晨起來刷牙以後，先喝上一杯溫開水，要記得大口喝喲。不僅能夠暖胃，還能讓體內的滯留物順暢地排出，防止過多滯留物在脂肪皮層下堆積。
02.合理膳食，搭配營養
無論是火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡。
常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、優酪乳、魚肉之類的食物。
當然肉類的皮脂肪含量相當高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。
03.養成良好的坐姿
坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積，我們應該要保持良好的坐姿，並且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。
擁有小蠻腰是很多美眉的追求，下面小玫就告訴大家什麼方法瘦肚子最快，趕緊來看看！
1.飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。
2.站立扭腰
空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
3.洗澡按摩
洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順著時鐘的方向大大地畫圈，從後邊骨盆地方開始。剛開始稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。
4.進食減肥
每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對減肥非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
5.轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦~
04.如何通過運動瘦腹
做一下下面的6個動作。看起來是動腿的動作，其實動作到位感受腹部發力可以充分地鍛煉你的腹部，來試一試吧~
每組20-25次
休息30-60秒
每周3-4次
堅持鍛煉30天
你就將看到不一樣的自己！
01
播放GIF
02
播放GIF
03
播放GIF
04
播放GIF
05
播放GIF
06
播放GIF
以上就是今天脂玫樂給大家分享的全部內容，如果覺得有用的話，歡迎轉發給周圍的朋友們哦！感謝您的閱讀！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室