45到60歲是女人的「養壽期」，若想平穩度過，盡量做到「3戒4要」

每個女人都希望自己擁有不老的容顏，慢慢的身材，所以日常生活中很多女性特別注重自己身體的保養，但是衰老是一個不可逆轉的生理過程，特別是女人到了35歲之後，身體的各項機能也開始走下坡路。一般來說到了45-55歲女性就開始進入了絕經期。女性絕經之後，身體的各種激素分泌量開始減少，容易使女性朋友患上各種疾病。所以說45-60歲是女人的「養命期」，女性朋友想要平穩的度過，最好做到「3戒4要」，讓你更健康！

45到60歲是女人的「養壽期」，若想平穩度過，盡量做到「3戒4要」

這3件事再喜歡也要戒掉

1、戒煙

讓生活中很多人會認為吸煙都是男人的事情，但是在現實的生活中，越來越多的女性朋友也開始吸煙。要知道吸煙對我們的身體傷害是非常大的，吸煙容易造成血管硬化，特別是女性朋友到了45歲進入了絕經期之後，雌性激素分泌量就會減少。所以特別容易患上心腦血管方面的疾病，而且吸煙還會加速女性患上心腦血管疾病的步伐，甚至會增加患上肺癌的概率，所以說女性朋友在平時盡量能不吸煙就別吸。

2、戒掉熬夜

熬夜似乎成了現代人的通病，不管是男女老少，生活中很多人總是戒不掉熬夜女性，如果過了45歲之後，也就進入了絕境的關鍵期，因為體內的激素會發生很大的改變，所以特別容易出現睡眠品質不佳，失眠的情況。要知道睡眠和我們的健康長壽有非常密切的關係，所以說女性朋友在這個時候更不能熬夜，因為熬夜會導致女人的抵抗力下降，容易誘發心腦血管方面的疾病。

3、戒貪吃

隨著人們飲食的多樣化，越來越多的人吃的比較精細，但是這樣的飲食方式並不健康，特別是女人過了45歲之後，在飲食方面可以多吃一些粗糧瓜果蔬菜，少吃一些重口味油膩的食物。特別是那些燒烤醃製的食物，或者是含糖量比較多的甜點飲料，最好都不要吃。女性45歲之後，可以適當的吃一些有助於卵巢保養補充體內雌激素的食物，比如說黃豆大豆，百合枸杞紅棗等。

女人到了45-60歲，想要健康平穩度過，除了以上這3戒以外，還必須謹記以下這「4要」

1、要多運動：俗話說生命在於運動，運動不僅可以讓我們的身體素質更好，而且對於排出體內的毒素，加快新陳代謝有不錯的功效，而且經常運動的女性，體態也會更加輕盈，對延緩衰老有不錯的功效。

2、要多喝茶：自古以來中國人特別注重茶文化，喝茶對於我們的身體健康確實有很多的好處，茶葉當中含有多種抗氧化物質以及營養物質，對於消除我們體內的自由基有不錯的功效。而且茶葉中的一些有效成分，能夠起到很好的抗癌作用，女性經常喝茶對於平心氣防癌症有一定的功效！

3、要多養肝：俗話說養肝就是養命，生活中很多男性朋友特別注重肝臟的健康，其實女性朋友也是一樣在中醫裡，肝臟具有「血海「之稱，而氣血對於女性而言是非常重要的，所以女性但平時一定要養護好地地甘大牌，能夠氣色更好，身體更健康。

4、要多開心：開心愉悅的心情，是女人的美容劑，生活中很多人心情鬱悶，對於身體健康影響非常的大，但是開心愉悅的心情不僅會讓女人變得更加漂亮，而且還能夠增進我們的食慾和消化。而且積極樂觀的心態能夠有效的刺激我們的身體，分泌出更多的免疫激素，讓我們的身體更健康，身體素質更好！

45到60歲是女人的「養命期」，想平穩度過，謹記「3戒4要」，今天的內容就分享到這裡了，歡迎在下方評論區留言。