還有下面 2 個簡單易行的小動作,每天花幾分鐘,可以幫助養肝護肝。
站著吐吐氣
兩腳自然分開站立,採用腹式呼吸,用鼻吸氣,用口呼氣;吸氣時兩唇輕合,舌抵上顎;呼氣時收腹、提肛,同時發出「噓」音,並儘力瞪目。
這個動作疏肝明目,可以早晚各做一次,而且特別適合肝病病人。注意練習時音調要柔細勻長,使氣呼盡,噓後調息時要閉目凝神。
多按護肝穴位——肝俞穴
肝俞穴位於背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」,肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。
中醫認為經常按摩這個穴位,不僅可以疏肝理氣、降火退熱,還可以益肝明目、行氣止痛。