臥龍養生功 ，有增強體質、養血安神、培育元氣、保健祛病的功效

道家修鍊多採用臥功，臥龍法是其中的一種。它以特定的姿勢調動人體的真氣快速生髮、運行及灌注，對體弱者有增強體質、養血安神、培育元氣、保健祛病的功效。具體操作如下：

1．預備式：自然仰臥，兩腿伸直，兩腳距離與肩同寬，雙手放於體側，掌心向上，眼睛微閉，叩齒3次。

2．金龍擺尾：吸氣，兩腳尖用力向頭部勾，順勢用力收腹，同時意想腎臟隨雙腳的內

勾而向胸腔上移，接著動作靜止，閉氣觀想雙腎6秒種。然後呼氣，雙腳尖綳直，同時身放鬆還原。一吸一呼為1次，反覆49次。

3．金龍遊動：觀想任督二脈(人體前後正中線)，把人體剖成左右對稱的兩半。隨吸氣右肩和右臀部帶動右半身上移，同時左肩和左臀部帶動左半身下移，意想「左右兩半身在由任督二脈構成的平面上一上一下地相互摩擦」。呼氣時動作相反(左上右下移)。動作隨呼吸一上一下，要緩慢連貫，雙膝關節始終伸直。一吸一呼為1次，反覆49次。

4．金龍入海：用右手中指尖輕輕點在神闕穴(肚臍)上，隨吸氣右中指用力垂直向下點按，意想右中指尖垂直向下一直點到命門穴(第2腰椎棘突下)上，閉氣觀想命門穴6秒鐘。然後隨呼氣放鬆還原。一吸一呼為1次，反覆49次。

5．金龍洗澡：用右手拇指尖點按在神闕穴上(拇指定位不動)，其餘四指張開沿任脈朝下用力摩擦小腹，然後返回摩擦到神闕穴，意念集中在摩擦部位，一上一下為1次，反覆49次。

6．金龍回宮：右手中指尖輕輕放在神闕穴上，然後逆或順時針微微轉動中指尖，意想中指尖發射出一道光在腹中畫平面圓圈，同時體驗腹中與命門穴的反應。呼吸自然，反覆3分鐘以上。多數人可入睡，如果沒有入睡，可按下法繼續。

7．輔助法：睡姿任意，全身放鬆，呼吸自然。然後靜心默想五雷「轟……」音，同時隨著咒音意念「彷彿身體溶化成靈光靈氣團」，時間不限，直至入眠。