網友自創超有效減肥法，一個月瘦10斤

跳夠了鄭多燕，堅持不下來腹肌撕裂者，但是還想變瘦怎麼辦？網友自創了一個輕鬆的瘦身方法，一個月輕鬆減重10斤。

減肥期間的飲食：

1.早餐（三選一）

雜糧粥半碗、水煮雞蛋一個、黃瓜一小盤、蘋果一個。

全麥麵包兩片、綠花椰菜一小盤、水蜜桃一個、牛排半塊。

蕃薯一個、捲心菜一小盤、水煮蛋一個。

2.午餐（三選一）

加入粗糧的米飯半碗、清蒸魚一小段、清炒西芹一盤。

加入粗糧的米飯半碗、綠花椰菜炒蝦仁一盤。

加入粗糧的米飯半碗、黃瓜丁炒雞胸肉丁一盤。

3.晚餐（三選一）

捲心菜+蕃茄+圓蔥+雞胸肉做成的蔬菜湯。

生菜+豆乾+聖女果+黃瓜做成的沙拉。

海帶+蘑菇+白菜做成的大拌菜。

減肥期間的運動：

每天堅持走10000步以上。

晚上慢跑40分鐘或者跳繩半小時。

睡前進行30個深蹲和30個卷腹伸展。

減肥期間的生活習慣：

晚上11點前入睡，早上七點前起床。

起床後喝一杯溫水，然後伸展5-10分鐘。

睡前喝一杯溫水，然後泡腳15分鐘。

網友按照以上的減肥方法，一個月減重10斤，感興趣的人可以嘗試起來。