精緻女人的自律，總少不了有氧瑜伽，緊緻的身材更有魅力

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波姐語錄：在形體保持這件事上，有氧瑜伽必不可少，心情也愉悅極了

一個人自律與否，從身材就能看出來。懂得保持身材的人，知道什麼叫適當。什麼能吃，什麼不能吃，什麼要少吃，維持形體，讓自己氣色和精神保持得更好。做做愉悅的運動也是必不可少，比如有氧瑜伽。在合理飲食的基礎上，讓身材更緊緻有魅力。

Look1：緊緻撐起愛情橋樑的手臂

精緻女人的自律，總少不了有氧瑜伽，緊緻的身材更有魅力。如果你擁有一個緊緻美麗的手臂，在他的懷裡，會感到更加溫暖。

首先來個熱身，找一個支持物，雙手撐地，抬起雙腿，將臀部放在輔助物上作為支點，然後伸直右腿，左腿彎曲放置，眼睛直視前方。

然後緩慢增加雙手臂的支持力，同樣用雙臂抬起雙腿，然後彎曲左腿，將左腳腳尖放在牆面上，右腿放在左腿上，手臂用力保持身體平衡。

最後來個加強版的手臂練習，首先雙腿繃緊並排放在地面上，然後雙手臂自然放在身體兩側，手臂用力抬起雙腿，同時保持腳尖的緊繃。

Loo2：練就腹肌小蠻腰

瑜伽練習能夠讓你的腰部瘦小一圈，讓你和愛人的距離近一些，擁抱時更有感覺。

戰士一的衍伸式，首先左腿向前彎曲，右腿向後伸直，左腳腳尖點地，一定保持右腿的緊繃狀態，雙手臂向後伸展，帶動上半身向後用力，右手放在右腿上，左手臂向上舉起。在形體保持這件事上，有氧瑜伽必不可少，心情也愉悅極了。

側角扭轉的衍伸，向前彎曲你的左腿，向後伸直你的右腿，右腳腳尖點地，上半身向有扭轉，右手臂支撐地面，左手臂向身後伸直，眼睛看著向後伸直的右手。

拉伸完右側腹部的肌肉，然後進行拉伸左側腹部的肌肉。首先雙腿盤旋呈金蓮花坐體式，然後向上抬起左腿，右手臂向前彎曲，右手握住右腳，左手臂自然放在身前。

Look3：打造纖細雙腿

雙腿的筆直和纖細的感覺，不僅會讓你顯得瘦弱，讓男朋友產生保護欲，還會讓你外表光鮮亮麗。

首先拉伸雙腿肌肉，尋找一個合適寬度的門框最為輔助，在一邊呈倒立姿勢，身體穩定後，向前伸展右腿，將右腳腳尖放在門框的另一邊，雙腿用力壓身兩側肌肉。精緻女人的自律，總少不了有氧瑜伽，緊緻的身材更有魅力。

坐角式的衍伸，雙腿岔開一定角度，坐在地面上，然後身體向左腿下壓，將左側腰部放在左腿上，雙手握住左腳。

樹式的衍伸式，保持身體的直立，然後向上彎曲左腿，將腳掌放在右腿上，雙手臂彎曲，雙手在胸前合掌，頭轉向左側，眼睛直視前方。

最後來拉伸一下雙腿，坐在地面上，然後抬起雙腿，兩個手臂環抱著膝蓋部位，右腿搭載手上，左腿向上伸直，頸部保持自然狀態。在形體保持這件事上，有氧瑜伽必不可少，心情也愉悅極了。

每天重複一次，簡單的幾個瑜伽體式就能夠改善你的身體體型，讓你一直保持年輕態，無限延長愛情的保存期限。