更年期毛病多，這些習慣一定要養成，給自己一個完美的老年生活

如果你想對更年期有一定的了解，請花一兩分鐘來閱讀此文。

更年期是人體正常的生理活動，多發生於女性40歲至55歲，期間身體上會有如血管功能失調、潮熱盜汗、怕冷、失眠等一些癥狀，心理上會心情煩躁、容易激怒、情緒多變，總之對女性的身體和心理都有不小的危害！那麼更年期應如何調理呢，請往下看。

身體上：

處於更年期的女性應尤其注意自己的身體健康，更年期是女性由中年步入老年的關鍵期，這一段時間不好好注意保養，到了老年後悔都來不及。這個時期的女性在飲食和運動方面應特別注意。

飲食上盡量不要吃太過油膩、辛辣和高熱量的食物，盡量吃的清淡一些，但也要注意飲食均衡，補充夠自己所需的蛋白質和維生素，蛋白質我們可以通過平時多喝一些花羞膏來補充，然後多吃一些蔬菜水果來滿足我們體內所需的維生素，而且對於更年期的女性來說，身體各項機能下降，使骨質吸收大於骨質下降引起骨質疏鬆等癥狀，這個時候我們應注意鈣的吸收，平時可以吃一些鈣片，多喝些牛奶來補充體內缺失的鈣能量。

處於更年期的女性消化器官衰弱，所以平時應進行適當的運動來減少自身消化系統的負擔，而且適當的運動可以增加細胞活性，排除虛汗，對失眠盜汗等癥狀都有幫助，平時多走一走也可以緩解自己的心情，舒緩筋骨，對身體好處極大，但是要注意的是更年期身體機能下降，所以不要進行太過劇烈的運動，跑步瑜伽等即可。

心理上：

處於更年期的女性由於卵巢功能衰退，體內雌激素分泌不足，這會使更年期的女性情緒極其不穩定，脾氣暴躁易怒，這對更年期女性心理上的影響無疑是蠻大的。此時的更年期女性應做到樂觀豁達，遇事不要太過較真，平時和家人應保持融洽氛圍，減少矛盾和不良刺激的發生，防止情緒波動，對於處於更年期女性的家人朋友來說，應多體諒她們，不與她們爭吵，引導她們順利度過更年期。作為更年期的女性，平時可以多參加一些有益的社交活動，多交朋友，防止孤獨與寂寞，克服抑鬱焦慮的情緒。

更年期是女性漫長人生路上重要的轉折點，處於更年期的女性平時一定要多注意調理自己的身心健康，給自己的晚年生活一個良好的鋪墊。