減肥一定要劇烈運動嗎？每天早晚10分鐘的瘦身操輕鬆燃燒脂肪

身上容易胖的地方，相信無論男女都有一個部位最容易長肉，那就是腹部。因為現在生活和工作原因人們坐著的時間更多，肚子上也就慢慢開始堆積脂肪了。想要瘦下來腹部也不一定非要每天去進行激烈的運動鍛煉。教你幾組早、中、晚運動幾分鐘就能幫你瘦腰減腹，來一起學習一下吧。

早晨起床時先平躺在床上，然後將雙手向上伸直，保持這個姿勢做一下呼吸堅持7秒鐘。接著雙膝彎曲成九十度，這時將雙手放下來平放於身體兩側，將一隻腳跨在另一隻腳上並用力下壓，邊運動邊做深呼吸，堅持幾秒鐘放鬆下來再換另一條腿做同樣動作。這組運動是為了伸展全身加速脂肪燃燒。

做完上面這組運動，然後兩腿伸直平坐在床上，上半身儘力向左轉身同時將雙臂向左伸展堅持7秒鐘，然後雙手支撐上半身慢慢往後仰抬頭向前舒緩整個腹部堅持7秒鐘。這組運動可以改善血液循環提高新陳代謝。

中午的時候坐在椅子上，背部肌肉伸直雙膝雙腳併攏腳尖向前眼望前方。然後身體微微向前傾將左腳上抬使右肘部觸碰到左膝蓋，再恢復後換右腳上抬使左肘去觸碰右膝蓋。接下來再靠著椅背坐好，伸展背部腳心緊緊貼著地板，然後上半身前屈，手肘彎曲放在膝蓋上，保持這個姿勢並往上抬起。

晚上平躺在床上，將雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋兩大腿保持與地面垂直，均勻呼吸堅持7秒鐘。然後再坐起來將雙腳交叉背部伸直雙手支撐在身體後面，然後慢慢抬起雙腳，要保持腳始終交叉。通過這個練習可以緊實腰部曲線，解除下腹浮腫。