醫生建議：常吃3種食物，少做1件事，預防血壓升高，血壓更穩定

文|章月

責任編輯|古月

血液從心臟動脈流出，到達全身各處時會對血管壁帶來一定的壓力，即血壓。如果血液循環不暢通，或者血管雜質過多，血流通過就會受到阻礙，需要更大的血壓保證身體正常的血壓循環，就容易引起高血壓。血壓升高可能會引起頭暈、頭痛、耳鳴等癥狀，增加心腦血管疾病的患病概率，可以通過飲食習慣的調整，幫助穩定血壓。醫生建議：常吃3種食物，少做1件事，預防血壓升高，血壓更穩定。

常吃3種食物

1、芹菜：芹菜是最常見的能幫助穩定血壓的蔬菜。血壓容易升高的人，常吃芹菜有很好的平穩血壓，預防心血管疾病的作用。芹菜中含有的芹菜素成分，可以擴張血管壁，增加血流量，幫助維持血壓正常，芹菜中含有的蘆丁成分，還可以預防和延緩血壓過高引起的併發症。醫生建議，常吃芹菜可以幫助預防血壓升高，血壓更穩定。

2、洋蔥：洋蔥是一種營養成分很豐富的食物。目前所知的唯一含有攝護腺素A的蔬菜就是洋蔥，血壓容易升高的人，常吃洋蔥可以幫助穩定血壓，這是因為攝護腺素A成分有很好的擴張血管的作用，能緩解血管壁的壓力，增加冠狀動脈的血流量，幫助穩定血壓，預防血栓的形成。醫生建議，常吃洋蔥可以幫助預防血壓升高，血壓更穩定。

香蕉

3、香蕉：血壓容易升高的人，常吃香蕉能幫助預防血壓升高。因為身體吸收過多的鈉元素會增加血液升高的幾率，鉀元素可以幫助抑製身體對鈉元素的吸收速率，香蕉中鉀元素含量很豐富，血壓容易升高的人，常吃香蕉可以減少鈉元素的吸收，對調節血壓有很好的益處。醫生建議，常吃香蕉可以幫助預防血壓升高，血壓更穩定。

少做1件事

1、少吃醃製鹹菜：經常吃醃製鹹菜容易使血液升高，因為醃製鹹菜中大多含有很多的鹽，鹽中鈉元素的含量很高，當吃太多醃製鹹菜時，會使身體細胞內的鈉元素含量增高，需要吸收大量的水分來維持體液平衡，從而使身體的血液容量升高，容易使血壓增高，不利於血管的養護。醫生建議，血壓容易升高的人要少吃醃製鹹菜，預防血壓升高，血壓更穩定。

醃製鹹菜

血管變細或血管中雜質過多等，都可以使血壓升高，增加心腦血管疾病的患病風險。日常生活中可以通過合理的飲食習慣幫助穩定血壓，醫生建議，常吃芹菜、洋蔥和香蕉，可以幫助穩定血壓，預防血壓升高，少吃醃製鹹菜，可以降低血壓升高的風險，血壓更穩定。