睡眠決定壽命長短，若想睡得好，多吃3種安眠食物，入睡快

大家好，今天跟大家分享幾種有助益安眠的食物，睡眠品質不佳翻來覆去睡不著的失眠，可以說是很多朋友都在苦惱的事情了，畢竟睡眠佔據了我們人生三分之一的時間，說大點睡眠品質不好人生品質就會受到影響，說細點失眠不僅會導致精神狀態不佳，還會影響到我們的工作、學習、生活，長期以往還會影響到我們的記憶力。

1.溫牛奶，牛奶中含有一種色氨酸的物質，它像氨基酸一樣能夠起到鎮靜的作用，它含有的鈣還能夠幫助大腦，充分的利用這種色氨酸以提高我們的睡眠品質。

2.杏仁，杏仁中含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，還含有色氨酸能鬆緩肌肉緊張，每天適當的吃些杏仁可以緩解焦慮情緒，還有助於心臟的健康、還能夠清潔我們的腸道。

3.香蕉，香蕉是生活中常見的水果很多人都喜歡吃，香蕉中含有複合氨和使肌肉放鬆的鎂，可謂是包裹著果皮的安眠藥。

除了這幾種食物外，每天還要進行有氧運動，來改善我們的氣血運行有助於睡眠，睡前千萬不要暴飲暴食，以免增加胃的負擔和造成不舒服的情況，還會影響我們的睡眠品質，一定要記得保持愉悅的心情，那我們可以聽一些舒緩的音樂，有助於我們的睡眠。