腸胃不好的人可多吃這5種食物，把腸胃疾病「吃走」！

腸胃不好的人，可能都聽過一句話：「三分治七分養」，那麼怎麼養呢？首先就應該從飲食做起，少吃傷害腸胃的食物，多吃養護腸胃的食物。和51養生網小編一起了解吧。

7中食物不宜多吃

油炸食物

油炸食物脂肪含量非常高，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會；因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸；同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

綠花椰菜

綠花椰菜含豐富的可溶性膳食纖維，這種纖維只有在大腸裡才能被分解，併產生大量氣體，同時綠花椰菜還含有類似豆類中的產氣糖類；建議在吃綠花椰菜之前，先在熱水裡焯一下，有助於分解一些會產生氣體的硫磺物質。

辛辣食物

辣椒能刺激食道的內壁，吃完後會有一種燒心的感覺，並且增加胃的負擔，即使用乳酸來降低辣味，仍然攝取了辣椒的辣性；腸胃不好或是身體燥熱的人群，如果想吃辣，可選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。

豆製品

豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症；嚴重消化性潰瘍病人不宜食用豆製品，因為豆製品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用；急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆製品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

冷飲

冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水；如果想吃涼爽的生冷食物，最好選擇無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。

簡易式

練習方法

①坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下；

②彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；

③雙手置於兩膝之上；頭、頸和軀乾都保持在一條直線上。

要領：兩膝同高，脊柱直立。

半蓮式

練習方法

①坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側較遠處的地面上。

②彎起左小腿並讓左腳腳板底頂緊右大腿內側，靠近腹股溝處。

③彎起右小腿並把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀乾保持在一條直線上。

要領：兩膝在同一水準線上；身體挺直。

蓮花式

練習方法

①坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放於身體兩側。

②彎曲右腿，右腳放在左大腿上，盡量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。

③彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。

這是最基本的蓮花式。

要領：

兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水準線上，身體挺直。

蓮花式是個有點考驗人的體式，它不像之前介紹過的簡易坐那麼簡單，不需要一丁點考驗就能完成。

蓮花式的掌握，需要一段時間的拉伸，需要慢慢去實現。這也是體式練習中，會讓人有成就感的一件事情。因為，一旦你能練習蓮花式，盤腿狀態的輕鬆，會讓你倍感舒服。

溫馨提示

盤腿坐要根據每個人的身體不同量力而為，要選擇適度的方式，開始時可以時間短，隨後慢慢增加。式樣可根據自行身體的柔韌度來選擇。

雙盤腿動作簡單，每天晚上看電視的時候，或者臨睡前在床上都可以做，不僅打通了經絡，還能強健骨骼、保護心臟與血管……