「瘦身潮人」產後瘦身怎麼吃最營養？5款減肥食譜簡單瘦下來！

很多產後的寶媽們在生完孩子後看著滿身的贅肉很急切的就像減肥，但是尤其是處於哺乳期的媽媽們又不能節食，運動的話也沒有太多時間和精力，怎麼辦呢？今天小編就給大家介紹幾種產後瘦身營養餐，讓你在吃飽又能吃好的同時還能悄悄瘦！

1.海鮮涼筍

將材料處理成所需大小，將筍子煮熟後，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為裝飾用；煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進筍殼內，將醬汁淋下即可食用。

功效：海鮮涼筍具有利尿及通便的功效，又可以抗皺瘦身。

2.香菇魚片粥

魚切片，芹菜洗凈並切碎備用；白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯後，加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後，再加入芹菜末及調味料即可。

功效：營養豐富，消脂消腫。

3.鮮鯉魚湯

鯉魚洗凈，去鰓及內臟，滾水川燙。水燒開，放入魚、薑及其他調味料，轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。

鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。

4.哈密瓜盅

哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。 調味料： 無

哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。 功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，並含有高纖維。

5.蘿蔔鮮蝦

草蝦洗凈備用，白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後，再放入炒蝦。待水滾後，加入調味料：即可。

功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。