氣象太熱了，沖個冷水澡。
夏季心情煩躁，沖個冷水澡。
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在這個張口閉口都是「熱、熱、熱」的夏季，沖個冷水澡簡直是神仙般的享受了。但你在貪婪的享受這股清涼的時候，有沒有想過它給身體帶來的後果？
近日，來自浙江的丁醫生，在微博上分享了一件令人悲傷的事情：
一名53歲的男性患者，為了消暑，光著膀子打了一桶水，從頭澆到腳。但是冷水澆到身上後，他就開始出現了持續性胸悶。過了幾個小時，他發現情況不對勁，還有胸痛的情況，就馬上到當地醫院，結果發現是大面積的心肌梗死！
雖然在當地醫院做了心臟支架，但他的情況仍在不斷惡化，當送到丁醫生這裡時，大面積的心肌梗死以及長時間的心源性休克，已經讓醫生無力回天。
看完之後令人感嘆不已，為什麼一桶水就能奪走人的生命呢？
01
一桶冷水也會致命
「熱脹冷縮」的道理大家都知道。物體在受熱之後急速降溫，會破壞物體的結構，人當然也不例外。
夏日炎炎，人體的血管與毛孔都處於舒張狀態，突然而來的冷刺激不僅會造成血管急劇收縮，還會導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，最後造成急性心肌梗死，危及生命。
02
夏天洗冷水澡
方法很重要
炎熱的夏季，一個冷水澡能夠讓人清爽不少，而且洗冷水澡，對身體也確實有一定的好處。所以冷水澡並非不能洗，而是要注意方式方法，最好遵循「循序漸進」的方法。
1.先從手腳開始慢慢沖洗。
2.毛巾沾濕冷水，緩慢擦濕全身。
3.等身體適應冷水溫度後，用冷水從下往上開始慢慢沖洗全身。
沖洗的時候如有感覺寒冷，應該儘快結束淋浴或者將水的溫度升高，避免感冒等其他疾病出現。另外，在夏季游泳時也要遵循「循序漸進」的方法，下水前先往身體上拍些水，等身體適應溫度後，再下水，這樣可以最大程度降低抽筋的風險。
03
這幾類人不適合洗冷水澡
洗冷水澡雖然在一定程度上有益健康，但卻不是所有人都適合洗冷水澡，尤其是以下這些人群，更應該注意。
1
有心腦血管疾病的人
皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內臟，使本來就高的血壓更升高，嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水浴，但只能慢慢適應。
2
關節疼痛者
腰椎有問題的人群，如坐骨神經痛、關節炎病人，夏天應避免洗冷水澡，否則受涼後局部血管收縮，肌肉痙攣，椎間盤內壓力增加，刺激神經，會導致頸肩腰腿痛急性發作。
3
激烈運動出汗的人
在劇烈運動、勞動後大量出汗時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會引起皮膚血管急速收縮，使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。
而且，運動後肌肉疲勞、緊張度增加，再受到冷刺激，還可能引發抽筋、感冒、胃腸痙攣等症。
4
氣血不足的人
女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環差，較不適合洗冷水澡。
5
剛吃飽的人
吃飯時，血液會往胃部流，幫助消化食物，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其他內臟，影響消化。
6
剛喝完酒的人
喝酒後，皮膚的毛孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急劇收縮，衝擊太大，身體會無法承受，極容易發生猝死風險。
04
夏天這樣洗澡更健康
夏天洗澡，還是提倡使用溫水來進行洗澡，一般水溫在30度~35度之間為宜，也可根據每個人所感覺的舒適溫度進行調整。在這個溫度下洗澡，能夠促進人體血液循環，增強新陳代謝，有益身體健康。
同時，也能鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。
另外，洗澡的時間最好控制在15分鐘為宜，有些人進了浴室，就好像沒有再打算出來一樣......過長的淋浴時間會使人體水分丟失，嚴重的甚至會損傷皮膚表面的皮脂膜，進而出現皮膚乾燥，瘙癢等癥狀。
05
洗澡時多沖洗這幾個部位
健康又長壽
水衝擊的力度相當於一次小幅度的按摩，所以洗澡時可以多衝一衝身上的一些部位，能夠起到很好的保健作用，建議用溫水效果更好哦~
1
沖沖關節
不少患有風濕性關節炎的人，在洗澡時可以用水沖一衝疼痛的關節，對於疾病有一定的治療和緩解作用。
2
沖沖腋下
經常搓洗腋窩，可以有效地改善身體的血液供應，刺激淋巴，改善心肺功能，增強食慾，並且還能提高消化能力。
3
沖沖肩頸
不少人都有肩頸酸痛的問題，洗澡時多用溫水沖一衝，可以起到很好的舒緩作用，洗完後會感覺整個人都很放鬆，狀態更好。
4
沖沖小腿肚
每天沖洗一下自己的小腿，而且在沖洗的時候按揉一下自己的小腿肚，就可以快速提高身體的溫度，從而加快身體的新陳代謝，幫助我們有效燃燒脂肪。
夏季洗澡，切勿過分貪涼，提倡多洗溫水澡，喜歡沖冷水澡的人也要注意「循序漸進」。
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