吃紅棗能補血？這4種食物才是幫助補血的好食材！

吃紅棗能補血？這4種食物才是幫助補血的好食材！瘦肉：平時常吃的肉類一般都是豬牛羊肉，這些肉含有的血紅蛋白鐵很是豐富，也常被稱為紅肉，吸收率也是相當不錯，有20%。

吃紅棗能補血？這4種食物才是幫助補血的好食材！動物血：動物的血液含鐵量比較豐富，像100克豬血中就有8.7毫克的含鐵量，而鴨血則高達30多毫克，幾乎是血紅素鐵，容易被吸收利用，對於補血的效果更好。所以經常吃動物血確實能為人體提供較多的鐵。

吃紅棗能補血？這4種食物才是幫助補血的好食材！蛋黃：雞蛋在我們日常的生活中是比較容易獲得的食材。在100克的雞蛋黃中含有7毫克的鐵，雖然鐵的吸收率只有3%，但它還富有其它營養，對於小孩子來說是一個補鐵比較好的來源。

吃紅棗能補血？這4種食物才是幫助補血的好食材！烏雞：這個食材對於產後跟月經不調貧血的女性很有作用，而且烏雞還有溫中益氣、補益肝腎、強筋健骨的效果。