腎臟有「三怕」，生活中要當心

相對的，不少食物也是腎臟的大敵

我們平時的生活習慣有什麼損害到腎臟

補腎的食物又有哪些呢？一起來看看吧！

1怕：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表「高蛋白食物吃得越多越好」。

現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。專家提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。

已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要顧問腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

2怕：老火靚湯，嘌呤多多

如今，很多人「無湯不歡」，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。

經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

3怕：飲食偏鹹，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。

再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。不止如此，飲食過鹹還會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

這些食物很補腎

山藥

作為具有補腎作用的葯食兩用之品，山藥佔據著老大的位置。

吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

枸杞子

枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

核桃

核桃具有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

不過，核桃是一種含油量較高的堅果仁，建議每天服用核桃仁的重量應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入。