那些整天喊著補氣血的人，後來都怎樣了？

公開日: 2019-03-30

紅棗枸杞，玫瑰茶，紅糖老薑茶。。。。。。

俗話說十女九虛，虛啥呢？當然是氣血虛。

這年頭，作為一名中華好兒女，隔三差五不弄杯養生茶，似乎對不起這滿園春色。算是現代國民女生，標配一種。

第一：大多女生都喊補血。是否真貧血？

數據表明，全球約33%人口，存在缺鐵性貧血，而我國有20%人口，存在缺鐵性貧血+鐵營養不良。真相是，真缺啊，不是假缺。

第二：中醫講的，氣血虛和貧血，有何區別？

貧血可以看做，血虛。然後呢中醫認為：血為載體，靠氣來推動。是血運行到全身的動力。血為氣之母，氣為血之帥，尤其中醫把人體看做整體，母體出現異常，關聯的肯定受到影響。所以呢，血虛的人，大多伴隨氣虛，所以有了，美女們口中的，氣血虛一說！

第三：為何女人比男人，更多氣血虛？

和男人想比，女人多了一個排毒途徑，就是每月的例假。但是呢，例假和生孩子，這些生理活動，排出毒素同時，也帶走營養損耗氣血。現代人節奏快，假如沒有休養好，自然會烙下一些病根。生活中，有不少女人，平時總覺得人不太舒服，但去醫院檢查，也查不出具體毛病。大多如此

第四：氣血虛常見表現：

說話聲音小，有氣無力，容易疲倦，經常懶得動，身乏力，胸悶，怕冷，有時盜汗，易感冒，失眠多夢，睡眠質量差，容易起夜，頭暈，目眩，臉色蒼白，形體消瘦，吃多但不胖，舌質淡白。。。。。。

第五：現實呢，在女生的朋友圈，除了減肥，美白之外，就屬補血了。所以有了文中開頭，紅糖，大棗，枸杞，洋參，花茶。。。。。。，

但是呢，每月喝的紅糖水幾大壺，卻大多越補越虛！越補越缺！

為何會出現這樣的情況？

因為大家僅關注，每日補充進去的氣血能量，卻為關注每天損耗的氣血能量。

1：氣血虛的人，大多關聯脾胃虛弱。脾胃差會怎樣？

胃是人體消化系統，第一步加工器官，假如腸胃不好，即使你吃的再好，其實呢，大多屬於浪費。有不少人，三餐一頓不少，夥食還很好。但是呢，臉色差，抵抗力差，稍微吃多還難受，就是脾胃虛典型代表。

傳統醫學認為，脾胃一體，脾主運化，假如運化差，吃進去的食物，在你的身體中，很難提取加工出營養，同樣的血液循環，別人邊循環邊補養，到了你這裡，確實汽車空載來回。

2：壓力大，對營養損耗更多。

其實呢，你發現沒有，越是一線城市，生活節奏越快，地鐵站裡，大家走路帶跑，站著也能睡著。很多疾病的發病率，也和城市發展現代化，關聯密切。焦慮成了一種常態。這種常態，更多是一種壓力。

你的加班熬夜7天，或是去海邊度假7天，兩種狀態下，身體對營養的需求，並不等量。最大白話講，你聽過長壽鄉，長壽村，健康小鎮，你聽說過，長壽都市麽？長壽的發達國家化都市？這個理，全世界都一樣。

1：補氣血，先養脾胃。

脾胃好，營養轉化才有效率。養胃如何養，補充優質蛋白，修復胃粘膜細胞，少吃多餐，減輕胃部負擔，膳食關鍵，吃的食物量更少，但吃的品種更多，營養更優質。推薦喝一些猴頭菇口服液之類，營養補充素。

2：情緒管理

壞情緒不是小性子，一種無形的慢性病，既然你改變不了世界，那就改變自己，其實實物是客觀，唯一不同，是因為在你心中呈現。

方法對了，健康才有途徑。方法對了，養生才有效率。

我是營養師程寧。

每天一點營養學，讓健康變得更簡單。

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